Как убрать живот мужчине. Убираем пивной живот в домашних условиях

Что такое пивной живот у мужчин

С возрастом такая проблема возникает у многих представителей сильного пола, поскольку дрожжи и округлившийся животик – понятия тесно взаимосвязанные. Пиво усиливает аппетит, способствует отложению подкожного жира, засоряет сосуды, заметно замедляет обмен веществ, ухудшает общее состояние кожи.

Пивной живот – это следствие злоупотребления хмельного продукта, который ко всему прочему негативно сказывается на общем самочувствии, подрывает здоровье. Каждый второй русский мужик пьет пиво, но далеко не всем известно о его вреде, потенциальных проблемах со здоровьем.

От хмельного напитка у пациента растет не только живот, но и округляются бока, появляется проблемная зона под названием «спасательный круг». Чтобы избежать серьезных осложнений в организме, рекомендуется своевременно реагировать на такой эстетический эффект, определить этиологию патологического процесса.

  • систематическое переедание;
  • возрастные изменения организма;
  • пассивный образ жизни;
  • хронические заболевания органов ЖКТ;
  • низкий уровень гормона — тестостерон;
  • неправильное, вредное питание.

Во-первых, мужчина с большим животом — это некрасиво. Да и неудобно, ведь живот значительно ограничивает движения, мешает и делает человека неуклюжим. Тяжелый живот провоцирует искривление верхних отделов позвоночника, и со временем осанка мужчины становится неправильной. Во-вторых, ожирение живота крайне отрицательно сказывается на всём организме.

Если вовремя не убрать свисающий живот, то уже через несколько лет у вас появятся хронические заболевания. Опасным последствием абдоминального ожирения может стать нарушение липидного и углеводного обмена, сбои в работе сердечно-сосудистой системы из-за повышенной нагрузки на сердечную мышцу, проблемы с печенью и желчным пузырем.

Одним из самых неблагоприятных последствий является висцеральный жир, то есть жир, который откладывается на внутренних органах, нарушая их работу. Первой под удар попадает печень. Из-за разрастания жировых клеток работа печени ухудшается, утрачивается её способность к самообновлению. Также нарушается отток желчи, что чревато желчекаменной болезнью.

Есть мнение, что пивной живот — это вина исключительного пенного напитка. На самом деле не все любители пива имеют пивное пузо, как и не все обладатели округлых форм употребляют этот продукт.

Способствуют появлению круглого пивного живота:

  1. Избыток потребляемых калорий. Потреблённые калории расходуются организмом на производство энергии. Недостаток движения приводит к накоплению калорий и ожирению.
  2. Чрезмерное употребление пива и другого алкоголя. Как известно, пиво — низкокалорийный напиток, но традиция выпивать его в больших количествах и закусывать чипсами и орешками приводит к скоплению жира в области живота и бёдер. К тому же спиртное повышает аппетит и замедляет метаболизм.
  3. Слабые мышцы пресса легко растягиваются под давлением употреблённой жидкости и пищи. Крепкие и развитые мышцы живота препятствуют накоплению жира, поэтому так важны занятия спортом.
  4. Генетическая предрасположенность. Генетика определяет метаболизм человека, предрасположенность к полноте. У человека, в роду которого были случаи ожирения, риск появления пивного пуза возрастает.
  5. Гормональный сбой в организме.

Резкий рост живота и прибавка в весе может быть вызвана скоплением жидкости в брюшной полости и служить признаком серьёзных заболеваний.

Пивной живот вырастает постепенно, обычно человек, употребляющий пиво, даже не замечает, как мышцы пресса или стройная талия начинают понемногу уступать место валикам жира.

Чаще всего такая метаморфоза происходит с мужчинами, слегка за…, почему-то представители сильного пола считают, что активные занятия спортом и пресс «кубиками» в молодости служит гарантией стройной фигуры до конца жизни.

Но пивной живот и у мужчин и у женщин – это не только эстетический недостаток, но и признак неполадок со здоровьем, поэтому избавляться от него необходимо даже тем, кого не волнует своей внешний вид.

Причины появления живота:

  1. Пиво – отличный стимулятор аппетита, выпив бутылочку, редкий человек сможет удержаться от полноценного, калорийного приема пищи, а ведь употребляют пиво чаще всего именно вечером, наедаясь перед сном. Это не только способствует отложению жировых накоплений, но и затрудняет работу пищеварительных органов, которые не могут переварить такое количество пищи во сне. Постепенно это приводит к застою в кишечнике, газообразованию и плохому самочувствию на следующее утро.
  2. Само пиво не слишком калорийно – на 100 гр напитка приходится около 50 ккал, что не так уж много, но вот закуска под пиво бьет все рекорды по калорийности и вредности для здоровья. Вместе с пивом у нас принято употреблять колбасные изделия или морепродукты в сушенном, копченом виде с приправами, чипсы, сырные шарики или что-то подобное. Все это – очень вкусно, очень калорийно и очень вредно. Пиво, которым все это запивается, «помогает» пище быстрее усвоится, а жиру осесть в области талии и, уже через несколько месяцев регулярного употребления, любитель пива не понимает, как убрать пивной живот.
  3. Пиво заставляет организм, главным образом, печень работать с повышенной нагрузкой, чтобы быстрее обезвредить алкоголь, при этом тормозится расщепление и усвоение жиров и они «оседают» на самых проблемных местах.
  4. Повышенное потребление пива также увеличивает нагрузку на почки, всем известно, как часто приходиться отлучаться на 5 минут во время посиделок с пивом, а регулярное его употребление приводит к перегрузке почек и печени. Эти органы не справляются с повышенной нагрузкой и у больного появляются характерные признаки – желтеют кожа и белки глаз, отекает лицо, возникают «мешки под глазами».
  5. Под воздействием пива и содержащихся в нем веществ, меняется гормональный фон в организме – и это одно из самых серьезных проблем, которая может возникнуть со здоровьем любителя пива. У женщин может возникнуть гирсутизм (усиление роста волос на теле и лице), огрубление голоса, нарушение менструального цикла и даже проблемы с зачатием и вынашиванием детей. Мужчины от употребления пива страдают не меньше – в их организме накапливаются аналоги женских половых гормонов, нарушая нормальную работу организма, в частности, половую функцию и вызывая изменение фигуры – появляется ожирение по женскому типу – в области бедер, живота и груди. Характерная фигура любителя пива – это мужчина с отсутствием мускулов, зато с круглым пивным животиком и висящими грудными железами.
  6. Пиво не только провоцирует отложение жира в области живота, оно еще и оказывает косвенное влияние на фигуру человека. Злоупотребление алкоголем меняет весь образ жизни человека — ведь употребляют пиво, чаще всего сидя или лежа перед телевизором или в приятной компании – за столом или во время отдыха на природе, который превращается в распитие пива на ближайшей лавочке. Постепенное снижение физической активности, отсутствие нагрузок и сидячий образ жизни вызывает расслабление мышечного корсета – мышц, удерживающих спину в прямом положении и не дающих косым и прямым мышцам живота, провисать, образуя живот. Ослабление этих групп мышц вызывает нарушение осанки, человек прогибается в пояснице, что, визуально, еще больше увеличивает живот.

Появление пивного пуза происходит у мужчины под влиянием двух основных факторов. Во-первых, само пиво является достаточно калорийным продуктом (от 400 ккал в одном литре). В процессе его переработки организмом запускается ряд процессов, сопутствущих росту объемов талии. К ним относятся:

  • Увеличение нагрузки на печень и почки, замедляющее обмен веществ, приводящее к задержкам жидкости и отекам.
  • Усиление секреции стероидных гормонов эстрогенов (сам хмель является фитоэстрогеном), способствующих замедлению метаболизма и накоплению жира в области живота.

Как убрать живот мужчине. Убираем пивной живот в домашних условиях

Однако само спиртное – не единственная причина, по которой растет пивной животик. Обилие высококалорийной закуски, регулярные застолья, сопровождающиеся распитием другого алкоголя, появление абстинентного синдрома (похмелья) ведут мужчину к нездоровому, малоподвижному образу жизни.

По мере возникновения зависимости ежедневные вечерние прогулки и другие виды физической активности постепенно заменяются пьянством перед телевизором. Набор веса и появление жировых отложений в области живота в таких условиях становятся делом времени.

Есть три основные причины.

  • Увеличение количества потребляемых калорий. Небольшая бутылка пива (330-350мл) содержит 150-160 ккал. Если сорт крепкий, то калорий больше. То есть напиток сам по себе достаточно калорийный. При этом он разжигает аппетит, что также способствует увеличению количества потребляемых в течение суток калорий.
  • Уменьшение скорости сжигания жиров. Организм человека любит извлекать энергию из спиртного. Поэтому если ему дают выпить пива, то его он и утилизирует. А существующие жировые отложения остаются нетронуты.
  • Гормональный сбои. Хмель содержит в себе фитоэстрогены, которые имитируют женские половые гормоны. Это может приводить к гормональным сбоям и выливаться в накопление лишних жировых отложений.

В медицине такого понятия нет. Термином «пивной живот» в народе принято называть тех, у кого появился огромный живот из-за употребления пива в больших количествах.

Этот термин относится к тем, кто заработал брюшное ожирение. В медицине такой тип ожирения называют абдоминальным. Жир откладывается вокруг органов брюшной полости и называется висцеральным.

Такой тип ожирения больше присущ мужчинам, но он может появиться и у женщин, особенно после менопаузы. До ее наступления жировые отложения у женщин чаще обычно накапливаются на бедрах и ягодицах.

Пиво — калорийный продукт, и его употребление только способствует отложению жира, но никак не является основной причиной.Логика большинства мужчин проста: у меня пивной живот — нужно прекратить пить пиво.

Это не поможет избавиться от «пуза», даже если вы будете активно заниматься спортом.Чтобы выбрать правильную стратегию, нужно выяснить главные причины появления лишнего жира в брюшной полости – тогда получится грамотно и максимально быстро устранить последствия.

Причины, по которым растет живот

Как убрать живот мужчине. Убираем пивной живот в домашних условиях

Для мужчин после 30 лет появление пивного живота – частое явление. С возрастом метаболизм замедляется, увеличивая шансы обрасти жирком. Любимый способ расслабиться после трудового дня у мужчин – выпить пива и закусить вкусными жирными, копчеными, солеными блюдами с высокой энергетической ценностью.

Избыточное количество калорий приводит к тому, что жир скапливается на животе и боках, преображая вашу фигуру. Под воздействием алкоголя желудок растягивается, мужчине нужно больше есть, чтобы насытиться. Есть еще причины, по которым появляется пивной живот:

  • малоподвижный образ жизни;
  • нарушенный режим питания;
  • гормональные сбои.

Если смотреть в сторону алкоголя, то оно содержит огромное количество калорий. Например, в 100 мл пива находится 25-30 ккал (кстати, в водке уже 230-240). Кроме этого, пиво способствует стимуляции аппетита.

Неудивительно, что все любители пенного напитка заедают алкоголь рыбой, сухариками, чипсами, орешками, шашлыками, чебуреками и прочими калорийными продуктами. Это только усугубляет проблему лишнего веса, от которого трудно избавиться просто сидя дома.

Не секрет, что многие люди, особенно мужчины, собираются по вечерам, чтобы отдохнуть, выпить пива. Естественно, в это время никто не будет думать о физических нагрузках или о том, как избавиться от пивного живота.

После этого проблема еще больше увеличивается, причем в некоторых случаях превращается в настоящую катастрофу. Главная причина пивного живота — неконтролируемое банальное переедание и вредные продукты.

Заметим, что пиво не является первопричиной деформации мужской фигуры. Есть еще множество факторов, влияющих на очертания человеческого тела. Кроме мужчин с той же проблемой сталкиваются и женщины. Отвисший пивной живот у женщины может со временем перерасти в опасный для жизни «фартук» из кожи, поэтому бороться с ним нужно уже на ранних стадиях. Приведем причины, по которым люди обретают размытый контур.

  • Чрезмерная еда вдобавок к легкому алкоголю. Бесконтрольное поедание таких продуктов, как сухарики и чипсы, которые улетают по мере насыщения пивом, ведет к наращиванию вздутого брюшка и висячих боков.
  • Гиподинамия. Значительное снижение или полное отсутствие физических нагрузок. Если при этом человек еще и много кушает, то прибавка в весе, начинающаяся с брюшной полости, гарантирована.
  • Возраст. В более зрелом возрасте процессы обмена веществ в организме снижаются в разы. Замедление дает благодатную почву для жироотложения.
  • Тестостерон. Низкий уровень этого гормона приводит к замедлению процессов в мужском организме. Это ведет к ожирению, а оно влияет на тестостерон. Адский замкнутый круг, препятствующий стремлению мужчины расстаться с животом и боками.

Такое определение, как «пивной живот» возникло не на пустом месте. Основным виновником скопления жировой прослойки в области брюшины становится бездумное регулярное употребления ароматного хмеля в большом количестве.

  • Переедание, а также частое употребление продуктов, способствующих ожирению. Основная проблема, которая ведет к появлению лишнего веса у мужчин.
  • Отсутствие физической нагрузки (гиподинамия). В купе с перееданием, малая физическая активность ведет к быстрой прибавке в весе, которая начинается у мужчин с брюшной полости.
  • Возраст. С возрастом обмен веществ и другие процессы, происходящие в организме, замедляются, что дает хорошую почву для отложения жира. Это отчасти связано с возрастным снижением тестостерона, который контролирует отложение жира.
  • Низкий уровень тестостерона у мужчин приводит к замедлению метаболизма, и напротив, лишний вес снижает тестостерон. Получается замкнутый круг, который препятствует мужчине сбросить лишние килограммы.

Самая очевидная причина, по которой мужчины и женщины ищут ответ на вопрос о том, как избавиться от пивного живота – это непосредственно употребление пива, причем даже если выпивать каждый день по бокалу, все равно может появиться живот.

как убрать пивной живот

Во-первых, этот напиток способствует отложению жиров в брюшной полости, во-вторых, играет роль и закуска к нему, к которой привыкли многие, а она обычно далеко не самая правильная. Помимо этого пивной живот может появиться у мужчин и женщин, которые не употребляют пиво вообще. Другие причины проблемы могут быть следующие:

  • Неправильное питание. Переедание, злоупотребление жирным, сладким, мучным, соленым, фаст-фудом, то есть, теми продуктами, которые приводят к активному увеличению массы тела.
  • Отсутствие физической активности. Если человек мало двигается, и при этом неправильно питается, то появление живота рано или поздно дает о себе знать.
  • Возраст. Со временем обмен веществ человека замедляется, и организм начинает активно накапливать жировые отложения. Это касается и гормонального фона: с возрастом у мужчин снижается количество гормона тестостерона, отвечающего, в том числе и за расщепление жиров.
  • Также могут иметь место определенные нарушения в организме. Если человек ведет правильный образ жизни, а живот у него все равно увеличивается, стоит проконсультироваться со специалистом.

Задача убрать пивной живот мужчине или женщине – это не только забота о фигуре, хотя, безусловно, это тоже важный фактор. Накапливаясь в организме, жир провоцирует ряд неприятностей. У мужчин это гормональный дисбаланс, а именно повышение уровня женского гормона эстрогена, что приводит к тому, что фигура становится похожа на женскую.

Бороться с проблемой пивного живота нужно комплексно. Вполне реально убрать пивной живот в домашних условиях, важно только знать, как именно это делать. Необходимо пересмотреть питание, отказаться от вредных продуктов, а также включить в свой распорядок физическую активность: кардиотренировки, направленные на сжигание жиров, и силовые упражнения на пресс, которые помогут сформировать сильный мышечный корсет.

Прежде чем приступать к опробованию всевозможных методик избавления от шарообразного «брюшка», следует выяснить истоки его возникновения.

Увеличение объемов в области живота обуславливается следующими причинами:

  • превышение допустимого количества пищи, замедляющей метаболизм;
  • отсутствие достаточной физической активности;
  • нетренированные мышцы пресса.

Кроме того, пиво — весьма калорийный напиток. Литр данного вида алкоголя – это дополнительные 500 калорий к ужину. А вместе с закусками количество единиц энергии доходит до тысячи.

Не столь очевидной, но существенной причиной отложений жира в брюшной области является возраст. Редко когда у юных девушек имеется пивной животик, он больше наблюдается у тех, кто уже отметил тридцатилетие.

При потреблении пива большой живот может вырасти не только из-за воздействия фитоэстрогенов. К причинам, по которым формируется ожирение, относятся:

  1. Гиподинамия.
  2. Переедание.
  3. Возраст. Снижение концентрации тестостерона провоцирует нарушение обмена веществ и отложение жира.
  4. Особенности метаболизма.

Табу на пиво и другие спиртные напитки

Совокупность всех этих факторов, проявляющихся в разной степени, приводит к повышению объема жировых отложений в области живота у мужчины В результате формируется “пивное пузо”, именно так в народе называют живот, возникший из-за употребления большого количества пенного напитка.

Внесение с пивом в организм веществ, действие которых подобно действию женских гормонов, вызывает дисбаланс гормонального фона. Это влечет за собой понижение уровня тестостерона, что отрицательно сказывается на функционировании половой системы.

Кроме того, что употребление пива приводит к формированию лишних килограммов в области живота и боков, существуют и дополнительные факторы, усиливающие рост живота. Основные из них:

  1. Причины появления пивного живота у мужчинЧрезмерное употребление пищи, способствующей ожирению.
  2. Гиподинамия — отсутствие физической нагрузки. Если пить много пива и мало двигаться, не заниматься спортом — это приведет к приобретению лишнего веса, который у мужчин отлаживается в брюшной полости.
  3. Возраст. С возрастом обмен веществ, как и другие процессы в организме замедляются. Это способствует отложению жира. Кроме того, с возрастом снижается уровень тестостерона, который контролирует набор лишнего веса.
  4. Низкий уровень тестостерона замедляет метаболизм, а лишний вес снижает этот гормон. В результате мужчине довольно тяжело нормализовать свой вес.

Понятие пивной живот появилось не просто так. Несмотря на любовь, почти каждого мужчины к пенному напитку, его чрезмерное употребление, становится главной причиной отложения жировой ткани на животе, также страдают бока. Большой объем выпитой жидкости, приводит к растягиванию живота, ослаблению брюшных мышц.

Высокое содержание женских гормонов (эстрогенов) в пиве, нарушает гормональный баланс организма мужчины, снижает естественное расщепление жира почти на треть.

Еще одной причиной появления пивного живота, является сидячая работа, малоподвижный образ жизни. Постоянное нахождение в малоподвижном состоянии, за рулем автомобиля, дома в кресле или на диване, работа в офисе за компьютером, приводит к тому, что организм не успевает сжигать потребляемые калории, а жир откладывается на животе, затем распространяется на бока.

Негативное воздействие на организм, оказывает нарушение режима питания. Распространенная среди молодежи и людей, постоянно занятых на работе привычка есть на ходу, не завтракать, обильно есть вечером, злоупотреблять продуктами быстрого приготовления и фастфудом, способствуют увеличению жировых отложений.

Проблемы, спровоцированные злоупотреблением пива

Пенный хмельной напиток вреден сам по себе, поскольку содержит фитоэстроген, провоцирующий гормональный дисбаланс. У женщин увеличивается волосяная растительность на лице и теле, нарушается менструальный цикл, иногда приходится лечиться от бесплодия.

Помимо «дамских» проблем организм поражают и иные недуги:

  • разрушается или увеличивается печень, из-за чего живот выглядит выпирающим,
  • наблюдаются сбои в работе почек,
  • появляется желтизна на кожных покровах и белках глаз,
  • ослабляется состояние волос и ногтей,
  • чрезмерное увлечение пивом исключает активную физическую нагрузку, что влечет увеличение веса.

Упражнения, чтобы убрать живот у мужчин

Для устранения данной проблемы человеку в первую очередь необходимо кардинально поменять свой рацион. От пива как мужчине, так и женщине при наличии абдоминального ожирения стоит отказаться полностью.

Когда встает остро вопрос, как избавиться от пивного живота, следует полностью исключить из рациона такие продукты:

  • фастфуд;
  • полуфабрикаты;
  • сдобу;
  • конфеты и шоколад;
  • белый хлеб;
  • сахар и его заменители;
  • любые сладкие напитки;
  • жирные мясные продукты.

Эта еда совсем не полезна большим животикам, в особенности если их владельцы ходят избавиться от них. Появившиеся из-за злоупотребления пивом жировые отложения можно убрать, только следуя правилам здорового питания.

В рацион нужно вводить как можно больше овощей и фруктов. В них содержится растительная клетчатка, которая способствует быстрому насыщению, ускорению метаболизма и очищению организма от токсинов. Желательно употреблять как можно больше зелени и ягод.

Потребляя их, человек быстрее избавится от имеющихся жировых осложнений. Кроме того, обязательно нужно вводить в рацион морепродукты. Они богаты необходимыми для организма человека веществами и при этом не слишком калорийны.

Немаловажное значение имеет и режим питания. Беспорядочное употребление еды и частые перекусы не могут способствовать устранению жира, скопившегося под кожей на животе. Мужчине следует приучиться употреблять пищу строго по графику.

Принимать еду следует 5-6 раз в сутки, но небольшими порциями. Питаться нужно в одно и то же время. Вставать из-за стола необходимо с легким чувством голода. Оно пройдет уже через несколько часов. Последняя трапеза должна быть не позднее 7 часов вечера.

Жировые отложения у мужчин – это не только визуальное несовершенство и дискомфорт. Опасность пивного живота в наличии висцерального жира, скапливающегося на внутренних органах и мешающего их нормальной работе.

Задача, как избавиться от пивного живота мужчине, — это вопрос здоровья и хорошего самочувствия. Справиться с лишними жировыми отложениями, включая висцеральные, можно только при комплексном подходе.

  • сбалансированный рацион;
  • физическая активность;
  • косметические процедуры как дополнительная мера.

Чтобы запустить процесс жиросжигания, мужчине понадобится немало усилий. Эффективными способами справиться с пивным ожирением являются кардио и силовые тренировки. Недостаточно только качать пресс, такие занятия не помогут избавиться от жира.

Статья обновлена: 20.01.2019

Перед тем, как убрать пивной живот женщине, стоит разобраться в причинах появления подобного явления. Эксперты провели ряд исследований, в ходе которых выяснили, что подобная проблема у девушек не возникает.

Увеличение области, которую очень напоминает пивной животик, связано у представительниц прекрасного пола в банальном увеличении веса. Явление возникает из-за употребления слишком большого количества калорий. Существуют и другие причины, которые приводят к образованию пивного живота у женщин.

В перечень подобных явлений входят:

  • Девушка пьет много пива. 1 л напитка содержит 500 калорий. Классические закуски, которые обычно употребляют вместе с пивом, еще сильнее увеличивает калорийность ежедневного рациона.
  • Недостаточное количество физических нагрузок. Если не проявлять активность, пивной живот образуется очень быстро.
  • В классические закуски к пиву входит много соли. Она препятствует выведению жидкости из организма. Употребляя много соленой пищи, человек существенно усиливает нагрузку на работу печени и почек. Если печень увеличена, происходит повышение объема живота.
  • В пиве содержится гормоноподобные вещества. Попадая в организм, они приводят к тому, что естественный гормональный аппарат атрофируется. Это может стать причиной возникновения сбоев. Из-за них нередко растет живот.

Разбираясь, от чего появляется пивное пузо, нужно учитывать, что оно не связано с женским ожирением. В большинстве случаев причинами излишнего объема в проблемной области становится несдержанность в питании и отсутствие физических нагрузок. Потому методы коррекции фигуры будут отличаться от мужского похудения.

Если девушка хочет согнать лишний жир, ей предстоит осуществить следующие действия:

  • Пересмотреть свой рацион, и составить сбалансированное питание.
  • Полностью отказаться от пивных напитков.
  • Чаще гулять на природе.
  • Соблюдать режим отдыха.
  • Посещать тренажерный зал или заниматься физическими упражнениями в домашних условиях.
  • Исключить из ежедневного меню орешки, чипсы, снеки, сухарики с солью.
  • Отдыхать нужно активно. Комплексное воздействие на проблемную зону позволит достичь желаемого результата.

Увеличение веса у женщин связано с несбалансированным питанием и сидячим образом жизни. Эндокринная система неправильно реагирует на поступающие с пивом в организм гормоны и прекращает их самостоятельную выработку. Главная цель — убрать провоцирующие рост живота факторы.

Убрать пивной живот женщине помогут:

  • обдуманное и сбалансированное питание;
  • активный образ жизни;
  • приём пищи небольшими порциями;
  • правильный режим сна и отдыха;
  • времяпрепровождение на свежем воздухе.

как убрать пивной живот у мужчины

Организм мужчины откладывает все лишние калории на животе и внутренних органах (висцеральный жир).

Частое употребление пива приводит к тому, что в организме мужчины начинает вырабатываться женский гормон эстроген. Поэтому значимым условием избавления от мужского пивного пуза считается повышение тестостерона.

Пивной живот парню помогут убрать:

  • избавление от вредных привычек;
  • снижение количества потребляемого сахара;
  • избегание стрессов;
  • рациональное питание;
  • совершение ежедневных пеших прогулок.

На самом деле ничего сложного в этом нет, и убирается он легко, как в домашних, так и в любых других условиях. Ну, поехали!

  1. Исключить из рациона любые спиртные напитки – употреблять их можно в исключительных случаях, не чаще 2-3 раз в месяц и не более 2-х бокалов за один раз.
  2. Прекратить «пивные перекусы» — убрать из холодильника и кухонных шкафчиков любые закуски – чипсы, сыры, колбаски, сухарики и все остальное. Также запретить себе любые перекусы, между основными приемами пищи. Никаких чашек чая, кофе или бутербродов, а если желание съесть что-нибудь между обедом и ужином становится неодолимым, то в пределах досягаемости должны находиться только зеленые яблоки или сырая морковь. Также нельзя «заедать» диету семечками, орешками, конфетами и печеньем.
  3. Сократить количество потребляемой пищи и отказаться от вредных, калорийных и вкусных продуктов – убрать накопившиеся жиры без ограничений в еде и физических упражнений невозможно, для этого нужно исключить из рациона все жареное, копченое, маринады, соленье, жирное мясо, калорийные соусы, прежде всего, майонез, мучное и сладкое. Здоровое питание: это каши, постные супы, отварное мясо и блюда, приготовленные на пару.
  4. Употреблять в пищу больше растительной клетчатки – растянутый и привыкший к большому количеству пищи, желудок непрерывно мучает больного, посылая в головной мозг сигналы о нехватке еды, провоцируя мучительное чувство голода, несмотря на то, что все потребности в питательных веществах организма вполне удовлетворены. Чтобы обмануть желудок, в первые недели диеты, рекомендуется употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов – яблоки, груши, огурцы, помидоры, морковь помогут заполнить желудок, «почистят» кишечник и простимулирют пищеварение, не прибавляя лишних калорий к рациону.

Похудеть и избавиться от жировых отложений и «пивного животика» с помощью одной диеты практически не реально, чтобы восстановить тонус растянутых мышц брюшного пресса, нужно активно заниматься спортом, делать специальные упражнения и как можно больше двигаться.

Пивной животик у молодых или женщин среднего возраста выглядит еще нелепее и неуместнее, из-за накопления жировых отложений в типичных «женских» местах: на боках и бедрах, образуется «интересное» сочетание – фигура начинает походить очертаниями на грушу.

Некоторые девушки считают, что польза пива для женщин перевешивает вред для здоровья и пьют его, что поправится, увеличить грудные железы или похудеть, даже не задумываясь о составе пива и об опасности пивного алкоголизма.

Основные принципы диетотерапии не отличаются от вышеописанных для мужчин:

  1. Отказ от алкоголя – по мнению наркологов, женщинам вообще не стоит употреблять больше 0,33л пива в сутки, а при необходимости избавиться от лишнего веса и жировых отложений, употреблять спиртное недопустимо.
  2. Полное прекращение перекусов – многие женщины пребывание на рабочем месте или отдых дома не представляют себе без чашечки чая и кусочка торта или печенья. На время диеты, да и просто для сохранения стройной фигуры, нужно заставить себя отказаться от подобных привычек, а для посиделок с подругами или коллегами заранее запастись зеленым чаем, натуральным соком или травяным настоем с мюслями, зелеными яблоками или кусочками моркови.
  3. Переход к правильному питанию и отказ спиртного подразумевает совсем другой образ жизни и полное изменение пищевых привычек – чтобы убрать пивной живот женщине нужно полностью пересмотреть свой рацион и либо перейти на здоровое питание всей семьей либо готовить отдельно. Лучшими помощниками станут овощи и фрукты и различные мультиварки и пароварки – каши, отварные овощи и овощные супы должны стать основой питания. Одно из основных правил здорового питания – это отказ не только от перекусов, но и от дополнительных продуктов вместе с основными блюдами: если на завтрак подают кашу, а на обед суп, то нельзя «заедать» все это бутербродами, сыром или любыми другими продуктами. Исключение – свежие овощи и фрукты, и кисломолочные продукты без сахара с минимальной жирностью. Также под запретом сладкий чай, кофе с молоком, любые кондитерские изделия, сахар и сладости.
  4. Обильное питье – помочь «заглушить» голод и быстрее избавиться от жировых отложений может обыкновенная вода, если нет проблем с мочевыводящей системой, всем желающим похудеть рекомендуется выпивать в день не менее 2-2,5 л чистой прохладной воды – по 1 стакану перед приемом пищи, сразу после сна и в перерывах между едой.

Пути уменьшения объема талии

Если окружность талии больше 94 см – однозначно, что избыточный вес есть и с ним нужно и можно бороться. Вся тактика построена с учетом причины набора лишних килограммов. Соблюдая все рекомендации, уже через неделю вы почувствуете облегчение и отметите первый минус килограммов при взвешивании.

Совет! Для повышения мотивации выберите фото или видео, где ваш внешний вид является идеальным. Просматривайте их регулярно, так вы уже мысленно ближе к цели.

Физические нагрузки

Разберемся, как убрать «пивной» живот мужчине.

  • Первое и самое главное для похудения – питание. Можно часы напролет проводить в тренажерном зале и таскать огромные гантели, но не воздействуя на все причины появления большого живота, вам не удастся его сбросить. Не нужно ходить в рестораны и кафе, полезную еду просто и быстро можно приготовить в домашних условиях. Тем более в интернете можно найти множество пошаговых фото и видео приготовления полезных вкусностей.

Совет! Чтобы отчетливо прослеживать динамику, можно снимать себя на фото или видео с регулярностью раз в неделю или месяц, а потом сравнивать и радоваться успехам.

Правила грамотного питания, чтобы убрать избыток веса:

  1. Огромные порции должны уйти в прошлое – питание должно быть дробным и частым. Для изменения привычек начните с покупки маленькой тарелки – так вы сможете меньше накладывать, обманывая организм – тарелка ведь полная! Кушать надо не реже 4–5 раз в день, причем 3 раза это должен быть полноценный прием пищи плюс несколько перекусов.
  2. Перекусы должны быть легкими, лучше, если это будут фрукты и овощи, молочные продукты. Конечно, в домашних условиях с этим легко справиться, а вот на работе сложнее, но вы должны найти выход.
  3. За полчаса до приема любой пищи надо выпить воду – стакан или два. Вода, образно говоря, «вымывает» все лишнее из организма.
  4. Каждый раз на тарелке у вас должно быть ¼ белковой пищи (яйца, мясо, творог), ¼ сложных углеводов (каши, бобовые, картофель) и ½ фруктов и овощей. Есть даже тарелки, разделенные на три-четыре зоны, они как раз удобны для использования в домашних условиях.
  5. Как убрать «пивной» живот, если без сладкого и жирного жить невозможно? Очень просто! Не отказывайте себе ни в чем! Но одно НО! Вредной еды надо съедать совсем чуточку – долька шоколада, половинка конфеты, один кусочек сала – все в режиме дегустации. Огромные усилия прикладывать не придется, просто дайте себе установку и найдите стоящую мотивацию.
  6. Откажитесь от вредных продуктов, наличие которых вам не важно. К вредным относятся все продукты быстрого питания (фастфуды и подобные), мучные, хлебобулочные изделия. Жареное, копченое, маринованное тоже кушать нежелательно.
  • Следующий важный момент – физическая активность. Даже и не думайте, как избавиться от «пивного» живота, не выделив время на упражнения в спортивном зале или хотя бы в домашних условиях. Жить в 21-м веке легко, ведь в интернете вы сможете отыскать подходящее фото или видео занятий.

Правила для физической нагрузки, чтобы убрать живот:

  1. Не начинайте сразу бегать огромные дистанции или поднимать тяжелые штанги, нагрузки должны быть постепенными и дозированными. Начните с парочки походов в бассейн или просто увеличьте время пеших прогулок. Вы можете приобрести пару спортивных приспособлений и с успехом тренироваться в домашних условиях, а можете найти опытного инструктора и выполнять упражнения под его присмотром.
  2. Конечно, основными должны быть упражнения на мышцы пресса, так как из-за их дряблости живот и растет – жировая ткань скапливается не только под кожей, но и вокруг внутренних органов, что оказывает огромные негативные последствия на организм.
  • Сегодня в интернете можно встретить фото и видео о том, как избавиться от живота хирургическим путем. Действительно, липосакция поможет убрать отложения жира на проблемных участках, но если вы не измените образ жизни, то лишние килограммы не заставят себя долго ждать. Чтобы убрать нависающие складки кожи, придется дополнительно удалять их хирургическим путем, так как никакие упражнения не смогут скорректировать фигуру. Также есть способы по уменьшению объема желудка, однако они достаточно сложны и могут приводить к негативным последствиям, поэтому применяются в самых запущенных и безнадежных случаях.

Совет! Не ловитесь на фото и видео «умельцев», которые смогли убрать живот за неделю. Реально оценивайте ситуацию: жировая ткань, накапливавшаяся годами, в мгновенье не превратится в воду и не выйдет легко из организма.

«Пивной» живот – результат неправильного образа жизни. Пиво как спиртной напиток влияет на появление лишних сантиметров на талии лишь косвенно. Причина возникновения избыточного веса кроется и в скорости обмена веществ, которая с возрастом замедляется.

Как убрать пивной живот мужчине: самые эффективные способы

Хирургическое лечение ожирения

Показано пациентам с индексом массы тела (ИМТ) больше 40 при неэффективности консервативных методов лечения.

Сегодня наиболее эффективны следующие операции:

  • Желудочное шунтирование;
  • Бандажирование желудка;
  • Рукавная гастропластика.

как быстро убрать пивной живот

Подробнее о хирургическом лечении ожирения.

Как быстро избавиться от пивного живота?

Помощь в борьбе с большим пузом могут оказать настойки и отвары из лекарственных растений. Их польза состоит в том, что проявляя мочегонные, обволакивающие и слабительные свойства, они снижают аппетит, выводят из организма лишнюю жидкость, очищают кишечник от токсинов, нормализуют пищеварение.

Название растения Рецепт Фото
Сенна

Листья растения обладают слабительным эффектом. Благодаря скорейшему опорожнению кишечника происходит уменьшение его объема, из организма удаляются токсины, объем живота становится меньше. Эффективным считается отвар из растения:

  1. 1. Для его приготовления необходимо 5 г сухого измельченного сырья поместить в фарфоровый чайник и залить их 250 мл крутого кипятка.
  2. 2. Время настаивания листьев — 15-20 минут.
  3. 3. Принимать слабительное зелье следует 2 раза в сутки: утром натощак и вечером перед сном на пустой желудок по 100 мл.

В связи с тем что регулярное употребление сенны приводит к вымыванию солей кальция и калия из организма, продолжительность курса не должна превышать 7-10 дней. При необходимости повторного использования следует сделать двухнедельный перерыв

Кукурузные рыльца

Обладают обволакивающим действием, благодаря чему снижается аппетит и уменьшается объем порции пищи. Отвар готовят обычно так:

  1. 1. 5 г сырья насыпают в стандартный граненый стакан (250 мл) и заполняют его кипятком.
  2. 2. После двадцатиминутного настаивания состав можно пить по полстакана дважды в день.

В связи с тем что отвар способен ухудшать усвоение витаминов и питательных веществ в кишечнике, продолжительность его употребления следует ограничить 2 неделями. Также не рекомендуется кукурузные рыльца использовать одновременно с мочегонными препаратами и растениями

Брусника (листья)

Отвар, приготовленный из листьев растения, имеет сильный диуретический эффект. У мужчин и женщин с большой талией он помогает удалить лишнюю жидкость из брюшной полости, сделать живот более подтянутым и упругим. Мочегонный состав рекомендуется готовить в фарфоровом чайнике:

  1. 1. Поместить в него 15 г сухих или 30 г свежих листьев и залить их 300 мл крутого кипятка.
  2. 2. После тридцатиминутного настаивания отвар следует принимать по полчашки трижды в день накануне употребления продуктов питания.

Снадобье из брусники, как и все диуретики растительного происхождения, следует пить не дольше 8-12 дней, после чего обязателен двухнедельный перерыв

Мята перечная

Растение обладает мягким мочегонным эффектом. Листья можно добавлять во время приготовления обычного чая или сделать из них более насыщенный отвар:

  1. 1. Во втором случае необходимо 25 г сухого сырья поместить в пол-литровую стеклянную банку, заварить его 500 мл кипятка, закрыть тару крышкой и завернуть в толстое полотенце или одеяло.
  2. 2. После двухчасового настаивания состав следует профильтровать через марлю. Прием отвара осуществляется трижды в день по 70-80 мл перед едой.
  3. 3. Для усиления диуретического эффекта перед завариванием листьев в чайник можно добавить половинку мелко нарезанного лимона
Чеснок

Растение оказывает жиросжигающее и тонизирующее действие на организм человека. Мужчинам и женщинам с большим животом чеснок помогает увеличить скорость обмена веществ, благодаря чему расход энергии во время выполнения физических упражнений будет происходить гораздо интенсивнее. Для приготовления настойки необходимо:

  1. 1. 30 зубков чеснока очистить от кожицы, поместить их в пол-литровую стеклянную банку и доверху заполнить ее крепким алкоголем (водкой или самогоном).
  2. 2. Настаивать состав рекомендуется в холодном месте (холодильнике или погребе) в течение 2 недель.
  3. 3. Готовую настойку следует отделить от твердой фракции и перелить в бутылку с темным стеклом.
  4. 4. Принимать снадобье необходимо по 1-2 ч. л. дважды в день перед едой

Борьба за красивую фигуру должна начинаться с устранения причины появления большого пуза. Прежде всего необходимо отказаться от употребления пива и других алкогольных напитков, так как этиловый спирт угнетает выработку тестостерона — анаболического гормона, участвующего в расщеплении жировой ткани.

Если человек хочет эффективно избавиться от огромного животика и скинуть лишние кг, ему потребуется придерживаться режима правильного питания. Для этого необходимо принимать пищу небольшими порциями. В день нужно кушать 5-6 раз. Употребление пищи должно осуществляться через равное количество времени.

После того, как человек покушал, у него должно остаться легкое чувство голода. Ежедневно нужно выпивать минимум 2 л воды. Эксперты советуют принимать по одному стакану жидкости за 30 минут до употребления пищи.

Прием пищи Блюдо на выбор
Завтрак Сок, томат котлета из рыбы
Хлеб из отрубей, овсянка, кефир
Яблоко, яйцо, сваренное всмятку, бутерброд с сыром
Обед Вареный рис нежирное мясо, приготовленное на гриле
Немного вареного картофеля мясо, тосты с сыром
Помидорный салат, грибы с тушеной печенью
Полдник Банан или нектарин
Омлет кусочек черного хлеба с сыром
Курица, салат, тосты
Ужин Кефир и грейпфрут
Рыба, приготовленная на пару, с овощами
Фасоль, тост с сыром, яблоко, кефир

Как убрать живот мужчине. Убираем пивной живот в домашних условиях

Справиться с проблемой пивного живота можно как в домашних условиях, так и прибегнув к хирургическому лечению.

Освобождение от пивного живота — трудоёмкий процесс, требующий комплексного подхода: пересмотра состава питания и выполнения физических упражнений. Так, при регулярных тренировках и сбалансированном питании, человек увидит первые изменения в своей фигуре уже через две недели. Такой срок требуется организму, чтобы жир потерял плотность, стал рыхлый.

Многие любители пива, решившие найти ответ на вопрос, как убрать пивной живот, начиная выполнять специальные упражнения, совершают одну и ту же ошибку – они все свое внимание уделяют тренировке прямой мышцы живота, «качая пресс» и считая, что именно так наиболее эффективно и быстро можно «подтянуть» свисающий живот.

По статистике, быстро избавиться от пивного живота можно даже в домашних условиях, придерживаясь принципов диетического питания и регулярно (желательно ежедневно) выполняя комплекс специальных упражнений.

Убрать живот, появившийся в результате пивного алкоголизма, достаточно тяжело – процесс потребует времени, физических и моральных усилий. Ограничение калорийности рациона должно сопровождаться повышением ежедневной физической активности и регулярным сочетанием упражнений на пресс и кардио-нагрузок любого типа (бег либо ходьба, прыжки со скакалкой, упражнения на эллиптическом тренажере).

Регулярные интенсивные энергозатратные тренировки, соблюдение диеты, активный образ жизни и позитивный настрой сразу помогут начать сбрасывать вес, а вот жир с живота скорее всего будет уходить медленнее.

На сегодняшний день не существует единой строгой программы действий по избавлению мужчин от пивного живота. Имеется лишь комплекс рекомендаций, о многом аналогичный тем 23 советам, которые позволяют похудеть в домашних условиях.

А можно ли убрать пивной живот за неделю и вновь стать потянутым и стройным, привлекательным мужчиной? Давайте, попробуем. Конечно, самым радикальным и скорейшим способом распрощаться с жиром станет липосакция.

Зачем ложиться под нож хирурга, когда придется потом мучиться, придерживаясь строгих врачебных рекомендаций. Да и прогнозы у данного вида терапии неблагоприятные – жир может вернуться и в утроенном объеме.

как убрать пивной живот мужчине в домашних

А для этого следует детально изучить все рекомендации, скорректировать рацион и регулярно проводить физические упражнения. Только соблюдение всех данных условий за короткий срок поможет восстановить былую привлекательность.

Специфической диеты от пивного живота не существует, поскольку лучшим помощником в этом вопросе должно стать правильное и сбалансированное питание. Прежде всего, любителям пива придется отказаться от этого напитка или ограничить его употребление.

Очень важно научиться выбирать правильные продукты, причем, чем вы старше, тем ответственнее нужно подходить к этому вопросу. Прежде всего, очень полезна клетчатка. Она помогает не только активизировать в организме обменные процессы, но также и очистить его от шлаков, токсинов, лишней жидкости, а этого у людей с пивным животом более чем достаточно. Основные источники клетчатки – это фрукты, овощи и злаки.

Средства для облегчения борьбы с пивным животом

В некоторых случаях, когда проблема уже зашла слишком далеко и нет возможности добиться желаемого эффекта самостоятельно, можно лишь используя некоторые лекарственные препараты и народные средства. Перед их применением обязательно нужно получить консультацию у ряда врачей, так как подобные методы устранения проблемы могут иметь определенные последствия.

Повышение уровня тестостерона будет наблюдаться и при правильном питании и дозированных физических нагрузках. Для мужского организма этот гормон совершенно необходим, так как его недостаток непосредственным образом отражается на скорости метаболических процессов.

Как убрать живот мужчине. Убираем пивной живот в домашних условиях

Чтобы избавиться от большого живота, вызванного присутствующим пивным алкоголизмом, врачом-диетологом могут быть прописаны специальные биологически активные добавки, которые позволяют ускорить процесс расщепления жира. Их обычно назначают и мужчинам, и женщинам, имеющим подобные проблемы.

В тяжелых случаях, когда имеется значительная степень ожирения на фоне патологического пристрастия не только к пиву, но и к высококалорийным продуктам, единственным выходом может стать оперативное вмешательство.

Устранение жировой прослойки может быть проведено путем липосакции. Для снижения аппетита нередко выполняется желудочное шунтирование или бандажирование, а также рукавная гастропластика. Все эти оперативные вмешательства позволяют быстрее устранить проблему пивного живота.

Убрать пивной живот: инструкция к действию

Смириться с расплывающимися формами может далеко не каждый мужчина. Можно убрать пивной живот в домашних условиях в любой период жизни, но переломным моментом является перевал окружности мужской талии за рубеж 90 сантиметров.

Для этого важно выполнять следующее:

  1. Инструкция мужчине, как убрать лишний животОтказаться от мучного, жирного, сладкого, копченного, быстрых перекусов, фастфуда, продуктов химической промышленности.
  2. Не употреблять жирных сортов мяса и рыбы.
  3. Кушать меленькими порциями. Намного полезнее принимать пищу чаще, но в небольшом количестве.
  4. Пить чистую воду на протяжении дня. Стакан жидкости выпивать до еды и через час после нее. Запивать пищу нельзя — это нарушает ее переваривание. Разбавленный желудочный сок теряет свои свойства.
  5. Не нужно переедать. Заканчивать употребление пищи следует с легким чувством голода. При этом желудок не будет набиваться полностью и уменьшится в размерах.
  6. Важно выработать режим питания, кушать в определенное время. Такие простые действия нормализуют метаболизм. Организм будет знать, что в определенное время поступят питательные вещества и перестанет откладывать про запас.

Рацион должен обязательно состоять из следующего:

  1. Свежие овощи и фрукты.
  2. Зерновые каши.
  3. Морепродукты.
  4. Зелень.
  5. Ягоды.

Женский пивной живот

Дополнительно, в качестве мотивации, нужно считать калории. В рационе должно быть меньше калорий, чем требуется организму. Это приведет к тому, что тело начнет использовать калории из жировой прослойки на животе.

Одновременно с правильным питанием нужно добавить физическую нагрузку. Начинать можно с прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность.

Затем можно подключать специальные упражнения не только для живота, но и для всего тела.

Любому мужчине с лишним весом помогут бороться силовые нагрузки. Необходимо показать организму, что мышцы нужны. После этого он перестанет съедать их и замещать жировой тканью.

Косметические процедуры­

Для уменьшения объемов живота мужчинам можно использовать косметологические методы. Обертывания ускорят процесс похудения. Перед процедурой примите душ, сделайте массаж проблемного участка с использованием скраба.

пивной живот у мужчин как убрать быстро

Возьмите яблочный уксус, разбавьте его водой (1:3). В растворе смочите ткань и оберните ею тело. Поверх наложите пищевую пленку, наденьте что-нибудь теплое. Подождите 30-40 минут и примите душ. Подобные обертывания можно проводить с кофе или эфирными маслами.

Можно ли убрать пивной живот в домашних условиях

Разбираясь, как избавиться от пивного живота мужчине в домашних условиях, человек выяснит, что подобное возможно. Однако худеющий должен подготовиться к возможным трудностям на пути к идеальной фигуре.

Если человек не представляет своей жизни без них, осуществить действия нужно хотя бы временно. Далее предстоит начать осуществлять очистку организма. Если действие не выполняется, посещение спортзала или соблюдение диеты результатов не даст.

Очищение организма может быть выполнено при помощи следующих способов:

  • чистки кишечника;
  • приема противогрибковых препаратов;
  • приема антигельминтных препаратов.

В критической ситуации возможно выполнение переливания крови с действия стоит согласовывать со специалистом. Самостоятельная бездумная очистка организма может только навредить. Эксперты советуют сразу выяснить, чем опасен пивной живот, и как его убрать.

пивной живот у мужчины

Когда выведение шлаков завершено, можно приступать непосредственно к уменьшению объема живота. Для этого потребуется полностью пересмотреть рацион питания. Вместе с диетологом необходимо выбрать подходящую диету.

Если человек не может кардинально изменить меню, чтобы убрать проблему, необходимо придерживаться принципов правильного питания. Это позволит уменьшить пивной живот и бока. Диету в обязательном порядке нужно комбинировать с повышением физической нагрузки.

Добавьте активности в вашу повседневную жизнь. Откажитесь от использования лифта. Подтягивайте сумку или коробку, которую вы несете, спускаясь или поднимаясь по лестнице. Приседайте и делайте выпады, пока занимаетесь домашними делами или делаете уборку.

К аэробным нагрузкам, которые выполнимы в домашних условиях относятся:

  • танцы под быструю музыку;
  • бег вверх и вниз по лестнице в подъезде;
  • прыжки на скакалке;
  • быстрая ходьба вокруг дома или по парку;
  • работа на грядках на даче или огороде.

Делайте эти упражнения 300 минут в неделю, разбив на 5 дней по часу, или 2 раза в день по полчаса. Аэробные виды спорта как бег, плавание, езда на велосипеде, игра в теннис или бадминтон также помогут уменьшить общий жир, а значит и жировую прослойку на талии мужчины.

Важно знать — как быстро мужчине убрать живот в домашних условиях. Силовые тренировки помогут развить метаболически активные мышцы. В домашних условиях можно делать отжимания, планку, разведение рук с гантелями, приседания и выпады с гантелями.

Совместное сочетание диеты и активного образа жизни более эффективно, чем по отдельности. Хорошей новостью также является то, что начав сбрасывать вес, первым быстро получится убрать пивной живот, поскольку висцеральный жир более метаболически активный, чем подкожный жир.

В отличие от женщин, у мужчин организм устроен таким образом, что большая часть подкожного жира откладывается в области живота. Считается, что большой живот является непременным атрибутом любителей пенного хмельного напитка.

За что в народе его прозвали «пивным». Солодовые напитки принято пить охлажденными. Высококалорийная жидкость с низкой температурой попадает в желудок и замедляет действие ферментов, основная функция которых – обеспечение нормального пищеварения.

Копчености, обилие жирной жареной пищи, пристрастие к сладостям и сдобным продуктам, злоупотребление алкоголем, стрессы, малоподвижный образ жизни – все это факторы, способствующие увеличению живота у мужчин.

Любому мужчине сменить приличное пузико на брутальный пресс за неделю не выйдет, как бы вы не старались и не изводили себя голодом и тренировками. Но избавиться все-таки можно. Как быстро и эффективно – зависит только от вашего желания и следования простым правилам.

  1. Диета с низким содержанием жиров и углеводов.
  2. Потребление большего количества чистой воды.
  3. Специальные упражнения.

Любовью к спиртным напиткам ради красивой фигуры тоже придется пожертвовать.

Эффективный способ на самом деле не ограничивается лишь одним пунктом. Жир с проблемных зон исчезнет только при комплексном подходе.

Быстро убрать накопленный в области живота жир в домашних условиях, можно разными способами. Радикальным решением будет прибегнуть к услугам пластической хирургии. Но данный способ очень дорог, опасен для здоровья и жизни, требует много времени на восстановление.

Другой способ, не потребует денежных затрат, он заключается в переходе к правильному питанию, а также различных физических упражнений доступных в домашних условиях. Упражнения укрепят мышцы живота и подтянут бока и способствуют ускоренному сжиганию жира.

Главной задачей, будет заставить организм быстро расщеплять отложившийся жир. При регулярном соблюдении этих правил, пивной живот и бока быстро придут в норму.

Вред для здоровья

Большой пивной живот всегда доставляет дискомфорт, неудобств мужчине и женщине, так как серьезно портит внешний облик, создает проблемы со здоровьем, вызывает чувство стыда или комплексы.

За переработку абдоминального жира (так по научному называется жир над мышцами живота) отвечает тестостерон. Причем еще одна его функция — развитие главных половых признаков женщин. Также у женщин появление живота становится следствием родов (хотя тут немного другой процесс). А вот сильная половина человечества портит свою фигуру из-за вредных привычек.

Одновременно, когда у мужчин присутствует в организме много эстрогена, жир на его теле откладывается по женскому типу. То есть жировая прослойка утолщается в области груди, конечностях, бедрах. Через время фигура мужчины уже напоминает женскую.

«Пивной живот» — это в первую очередь лишний вес. Он замедляет метаболизм, снижает все основные функции организма. Вредные вещества значительно медленнее выводятся из организма, накапливаясь и ухудшая состояние здоровья в целом.

Большая нагрузка впереди сильно сказывается на спине: могут появиться боли в шее, в пояснице; искривляется позвоночник. Лишний жир давит на органы, сужает сосуды – кровь начинает застаиваться, что часто ведет к диабету II степени.

Серьезные изменения претерпевает гормональная система мужчины. Тестостерон вырабатывается очень плохо, что сказывается и на образовании сперматозоидов. Мужчина становится вялым, неповоротливым, у него снижается половое влечение, перестает развиваться мускулатура.

Кроме того, это просто некрасиво. Имейте в виду, что в жировой прослойке вырабатывается женский гормон эстроген, который «вымещает» тестостерон. У женщин лишний вес откладывается на бедрах, таким образом, из-за избытка эстрогена у мужчины к «пивному животу» может добавиться и большая «задница».

Профилактика

Чтобы закрепить результат похудения, необходимо соблюдать все правила: умеренная физическая активность, небольшое потребление калорий, уменьшенные порции. Каждый день уделяйте зарядке, подойдут любые легкие упражнения.

Почитайте, рекомендуем: Ожирение — бич 21-го века. Может быть маленько напугаетесь и вам это поможет.

Работать нужно постоянно, главное — не возвращаться к старым привычкам. Причины пивного живота у женщин заключаются в переедании, поэтому упражнения и диеты нужно выполнять каждому человеку. Буквально через месяц фигура станет подтянутой, красивой, спортивной.

Для профилактики появления пивного живота следует минимизировать употребление пенного напитка, пить не больше 1–2 литров этого алкоголя раз в 10–14 дней. Активный образ жизни с минимальным уровнем физической нагрузки, здоровое полноценное питание, отказ от фастфуда и другой вредной пищи помогут не только противодействовать развитию ожирения, но и улучшить общее состояние здоровья. Правдой являются слова Гиппократа: «Профилактика есть самое разумное лечение».

При появлении первых признаков жировой прослойки на талии лучше сразу заняться своим здоровьем, не дожидаясь роста пивного пуза до внушительных размеров. Чем больше объемы талии, тем больше усилий и времени потребуется для приведения своего тела в форму.

Для закрепления результатов нужно придерживать правила: интенсивность движений должна соответствовать количеству потребленных калорий.

Кроме того, важна системность тренировок. Упражнения могут быть несложными, но они должны быть направлены на проработку нескольких групп мышц и выполняться каждый день.

Для поддержания здоровья надо наладить режим сна и организовать активный отдых. Даже небольшие, но регулярные усилия могут сделать фигуру подтянутой, а животик – плоским.

Существуют, конечно, и хирургические методы, с помощью которых можно убрать излишки жировых отложений с низа живота. Но следует помнить об опасности оперативного вмешательства в работу организма. И даже такой способ не даст эффекта, если впоследствии не придерживаться здорового питания и избегать спортивных нагрузок.

Правильное питание для устранения мужского пивного живота

Качество, количество и частота приемов пищи сильнее других факторов определяют размер талии, уровень жира в организме, скорость обмена веществ. Именно поэтому так важно нормализовать свой рацион питания, создать необходимый уровень дефицита калорий, чтобы в короткий срок убрать пивной живот и привести фигуру в порядок. Для похудения эффективнее всего использовать безуглеводную (белковую) диету.

Начинать борьбу за узкую талию следует с очистки кишечника. Лучше всего с этим справится короткая кефирная диета. Осуществляется она следующим образом:

  • Утром сразу после пробуждения выпить стакан чистой негазированной воды.
  • Через 40 минут начать употребление кефира: 1 стакан каждые 2,5 часа.
  • За 2 часа перед сном выпить стакан чистой воды.

Продолжительность ультракороткой кефирной диеты составляет 1 сутки. Этого хватит, чтобы очистить кишечник от шлаков, скинуть 1-2 кг и подготовить организм к белковому питанию.

Безуглеводная диета заключается в следующем:

  • Питание должно быть дробным: пища поступает в организм маленькими порциями не менее 6 раз в сутки.
  • Меню исключает употребление углеводов: мучного, сладкого, разваренных или консервированных растительных продуктов.
  • Рацион состоит из морепродуктов, курицы, мяса, свежих овощей, льняного масла, бобовых, орехов, семечек.
  • Объем потребления соли ограничивается 2 г в день.
  • Количество воды, выпиваемой за день, увеличивается до 2 л.
  • Прием пищи осуществляется в одно и то же время.

Дополнительно рекомендуется кушать плоды растений с маленьким содержанием сока и сахара: черноплодную рябину, шиповник, облепиху.

Обратитесь к доктору, который даст рекомендации, как убрать живот и бока мужчине в домашних условиях. Вместе со специалистом вы не только похудеете, но и уберете жир с живота. Не соглашайтесь на монодиеты, состоящие из одного продукта с низким содержание калорий.

Полезная еда в комплексе с занятием спорта поможет избавиться от лишнего висцерального и подкожного жира. Достичь поставленной цели можно, если соблюдать следующие правила:

  • создать дефицит калорий (тратить энергии больше, чем получать из пищи);
  • сделать питание сбалансированным с верным соотношением белков, жиров и углеводов;
  • разделить дневной рацион на 5-6 приемов пищи с небольшими порциями;
  • продукты не жарить, а варить, запечь, тушить;
  • контролировать объем выпитой жидкости – не менее 2 литров в сутки;
  • не допускать переедания;
  • исключить из рациона или максимально сократить потребление алкоголя, жирных и мучных продуктов, копченостей, сладостей и кондитерских изделий.

Самое главное правило, дабы убрать пивной живот быстро в домашних условиях, — это соблюдение диеты. Она похожа на программу по снижению веса, поэтому тоже показывает отличные результаты. Первое, что нужно сделать человеку с избыточным весом, — это уменьшить ежедневное потребление калорий до объема, который соответствует нормальному весу.

Для усиления эффекта неделю можно принимать жиросжигатели, но желательно обходиться без них.

Чтобы восстановить организм, разжиревший на алкоголе, убрать большой живот, необходимо принять несколько главных правил диеты, а именно:

  • уменьшить количество потребления жирного мяса, пиццы, печенюшек, полуфабрикатов — мяса должно быть не более 25% от рациона;
  • ограничить себя в сладком, а лучше полностью его исключить из рациона;
  • отказаться от соленого, желательно вообще;
  • из продуктов питания категорически убрать фастфуды, копченое, мучное;
  • кушать цельнозерновые продукты (каши, специальный хлеб, также отдельно клетчатку, например, сибирскую — у нас на сайте про нее есть кое-что — поиск в помощь);
  • каждый день кушать зелень, овощи (хрустящие, например, сельдерей, морковь, огурцы) — 50% общего рациона;
  • не допускайте никакой дозы алкоголя, даже лечебной;
  • сигареты тоже сокращайте — это просто наше пожелание, не имеющее отношения к сути.

Еще перед тем, как убрать пивной живот у мужчины, нужно всегда соблюдать правило: нельзя пить во время еды, иначе нарушается процесс пищеварения. Пить только до еды. Кушать следует небольшими порциями, за день должно быть минимум 5 приемов пищи.

Нужно приучить себя и свой организм кушать в одно время. Далее это войдет в привычку, после чего произойдет улучшение метаболизма, пивной живот исчезнет. Ведь чрезмерное потребление пищи только усиливает и ускоряет набор веса, засоряет кишечник.

Цели поставлены — избавиться от пивного живота, теперь необходимо определится с инструментами достижения результата. Так, как мы хотим не просто похудеть, но и, что очень важно, сохранить мышцы – нам следует использовать так называемую спортивную диету.

В целом, все современные диеты пляшут вокруг содержания в рационе углеводов. Мы же на этом зацикливаться не станем, пойдя по пути калорийности пищи. Для начала нам нужно узнать среднее значение потребляемых калорий за день.

Для этого нужно на лист бумаги выписать по дням на протяжении недели, что вы в течение дня съедали, подсчитать калорийность блюд и разделить общее число калорий на 7. Условно, у вас получилось 3000 калорий.

Просто сменим наполнение вашего рациона. Постараемся по максимуму отказаться от жирной пищи и пищи с высоким содержанием быстрых углеводов в пользу высокобелковой и «хороших» углеводов.

  1. Хорошими углеводами люди, следящие за своим здоровьем, называют рис, гречку, овсяную кашу и макароны из твердых сортов пшеницы, а также каши из других злаковых культур — булгура, киноа, кус-куса.
  2. Мясные блюда, которые вы привыкли кушать – котлеты, сосиски, колбасы следует заменить на куриное или индюшиное филе, приготовленное на пароварке, иногда можно добавлять в рацион нежирную свинину.
  3. В качестве ценного источника белка можно использовать бобовые (нут, горох, чечевица, фасоль, маш), спортсмены также используют спортивные протеины.
  4. Далее следует исключить из рациона майонез и большое количество специй.
  5. А всякий раз, когда у вас появляется желание скушать что-то сладкое или выпечку — кушать сухофрукты, орешки или фрукты.
  6. Не забываем о приличном количестве
  7. пива чистой воды в вашей жизни, ее должно быть не менее 2 литров.

Сменив рацион на более правильный, вам нужно дать организму возможность перестроиться, обычно на это уходит до месяца. Но никто не говорит, что вы должны в это время сидеть сложа руки. Вперед в спортзал, о методах тренинга в котором чуть ниже.

Если через 1.5-2 месяца такой диеты ваши мышцы не стали более рельефными, а жир постепенно не начал отступать у вас два варианта: либо все-таки снижать калорийность рациона, либо увеличивать потребление калорий на тренировках.

Этот момент является самым главным в вопросе удаления пивного живота. Перед тем как мужчине избавиться от живота, ему нужно усмирить собственный аппетит и в течение двух-трех недель придерживаться рациона, в котором минимальное количество калорий.

Можно дополнительно пользоваться специальными препаратами-жиросжигателями, но некоторые обходятся и без таких медикаментозных средств. Чтобы быстро избавиться от боков пивного пуза, нужно соблюдать следующие правила:

  1. Сократите количество потребляемой рыбы и мяса.
  2. Минимизируйте количество фаст-фуда, сладостей, копченых и мучных продуктов в рационе.
  3. Дополните свое меню зеленью, овощами и фруктами.
  4. Пейте достаточно воды.
  5. Ешьте чаще, но более маленькими порциями.
  6. Старайтесь употреблять пищу в одинаковое время каждый день.

Эти советы помогут вам ответить на вопрос «как в 60 лет избавиться от живота?». Не переедайте, занимайтесь спортом, радуйтесь достигнутым результатам и берегите себя!

Чтобы не изобретать велосипед самостоятельно, можно начать придерживаться одного из вариантов диеты с низким содержанием углеводов. Все эти диетические планы полностью согласуются с советами для избавления от пивного живота.

Также существует кетогенная диета. Она работает лучше всего. Но следовать ей тяжело.

Сразу скажем: чем мужчина старше, тем труднее ему убрать пивной живот. Особенно тяжело это дается после 50 лет. И самое первое, что нужно сделать, запретить пить себе пиво, закусывая его всевозможными вкусняшками, а также и любой другой алкоголь.

Затем необходимо убрать из рациона все жареное, копченое и вяленое, а также майонез. Старайтесь не есть жирной пищи. Свинина теперь не для вас. Что же остается мужчине, желающему убрать пивной живот, причем мечтающего сделать это быстро? Употребляйте в пищу следующие продукты:

  • фрукты и овощи;
  • злаки и крупы;
  • морепродукты;
  • мясо курицы или индейки.

Заполните свое меню ими по максимуму. Фрукты лучше употреблять на завтрак, так как вечером от них может быть вздутие живота. А овощи оставьте на ужин. Изредка можно есть и красное постное мясо, но не жареное. Отварите или потушите его. Полезны продукты, приготовленные на пару.

Если хотите избавитьсяотпивного живота быстро, про сахар в чистом виде тоже придется забыть, каким бы сладкоежкой вы не были. Заменить его можно медом, но увлекаться им не стоит, поскольку дневная норма – не более одной чайной ложки.

Многие мужчины любят фаст-фуд. Эту быструю еду, как и выпечку, тоже нужно убрать из рациона. Даже белый хлеб есть не рекомендуется, да и черного в день нужно съедать не больше куска. Жестоко? Да! Но чтобы быстро избавиться от пивного живота мужчине, другого пути просто не существует.

Зато продукты с высоким содержанием клетчатки будут только на пользу организму. Клетчатка – это вагоны, вывозящие из нас шлаки, токсины и продукты обмена. Она способствует пищеварению, улучшает метаболизм.

Что касается соли, употреблять ее нужно по минимуму, ведь она задерживает в организме воду, а это – лишний вес. Для мужчины, желающего от него избавиться быстро, соль – плохая помощница. А вот питьевой воды нужно выпивать не менее полутора литров в день. Она, как и клетчатка, помогает пищеварению и способствует наиболее полному очищению кишечника.

  1. Для избавления от пивного живота придётся начать правильно питаться, а также минимизировать количество потребляемого пива и алкоголя в частности.
  2. На время диеты полностью исключите мучные продукты, фаст-фуды, сладости и копчения. Возьмите за привычку питаться дробно не менее 5 раз в день.
  3. Употребляйте вареное и пареное мясо, субпродукты, рыбу. Забудьте про жареные и острые блюда. Разделите приём пищи на небольшие порции.
  4. Включи в рацион большое количество овощей, зелени и фруктов. Не наедайтесь. Питайтесь кашами и бобовыми культурами.
  5. Употребляйте больше фильтрованной негазированной воды. Привыкайте пить жидкость строго за 30—40 минут до еды и через 1—1,5 часа после трапезы.
  6. Принимайте определённый объём пищи, оставляя лёгкое чувство голода. Таким образом со временем желудок уменьшится. Вскоре наедаться вы будете быстрее.
  7. Чтобы восстановить нормальный метаболизм, трапезничайте в определённые часы. Такой ход позволит избежать откладывания излишних жиров.
  8. Сбалансируйте питание таким образом, чтобы вы могли считать количество съеденных калорий. Остальные ресурсы организм сам начнёт высасывать из подкожного жира.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector