Виды жира на животе

Почему жир накапливается?

Каждая часть тела сохраняет жир по-разному.

Когда вы набираете вес, происходит вот что: количество жировых клеток увеличивается от бедра и ниже, тогда как жировые клетки от талии и выше увеличиваются в размере. Это влияет на каждый участок тела по-разному.

подкожный жир

Этот жир находится ближе к поверхности кожи и первым теряется во время физических упражнений. Генетика и гормоны играют ключевую роль в определении того, где жир откладывается в организме.

висцеральный жир

Этот жир расположен глубже в организме и накапливается вокруг органов. Он становится опасным в чрезмерных количествах.Как правило, избыток висцерального жира накапливается еще до подкожного жира. Поэтому не следует позволять желудка становиться слишком большим.

внутримышечный жир

Виды жира на животе

Этот жир сохраняется между мышечными волокнами, хотя он не столь распространен, как два других типа. Это происходит, когда человек имеет много лишнего веса или ожирения, и может привести к резистентности к инсулину, что является основной причиной диабета .

Причины накопления жира в области живота

Существуют различные факторы появления жировой прослойки на животе:

  • Частые нервные напряжения вызывают скачки гормона стресса кортизона. При этом замедляется переработка углеводов и жиров.
  • Нарушение обмена веществ. У женщин это связано с нарушением работы гормонов адреналина и кортизона. Резкое повышение адреналина провоцирует увеличение количества инсулина. В результате чего поступающие с пищей углеводы превращаются в жиры.
  • Возрастное замедление метаболизма.
  • Нарушения работы эндокринной системы. Поликистоз яичников вызывает повышение тестостерона. В этом случае женщинам трудно похудеть.
  • Питание большей частью обработанной пищи (сладости, сдобные изделия, сладкие газированные напитки) приводит к нарушению работы поджелудочной железы и перебоям в углеводном обмене, переходе углеводов в жиры. Продукты с насыщенными жирами увеличивают объем висцерального жира в организме.
  • Злоупотребление спиртными напитками. Алкоголь содержит большое количество калорий.
  • Нарушение режима питания. Пропуск завтрака лишает энергии и замедляет обмен веществ. После позднего ужина поступившая энергия не сгорает при малой подвижности тела и во время сна откладывается в жировую массу.
  • Недостаточное количество времени сна. Во время сна нет потребления лишних калорий.
  • Наследственность с фигурой «яблоко». При таких формах жир первоначально скапливается на животе.
  • Малая подвижность и неправильное распределение физических нагрузок.
  • Недостаточное желание и слабая сила воли.

Виды жира в организме. Подкожный и висцеральный жир

В организме человека существует три вида жира. Отличаются они местом расположения и выполняемыми функциями.

Для каждого типа жира существует отдельный метод борьбы с ним.

При втягивании живота можно определить наличие лишнего количества внутреннего жира. Его выпирание означает наличие некоторой степени ожирения. Висцеральный жир быстро нарастает, но и легко сгорает по сравнению с остальными типами жира.

  • Подкожный тип жира представляет собой складки, которые можно пальпировать. Этот тип располагается непосредственно под кожей и насчитывает 40-60% общего количества жира в организме. Часть массы, превышающую норму, хирурги удаляют через липосакцию. Кожные жировые складки специалисты измеряют специальным инструментом – калипером. Результаты сравнивают с таблицей, показывающей нормы.
  • Половой тип жира. У мужчин и женщин проблемные места скопления жира различны. Мужчинам сложно избавиться от жировой массы, опоясывающей спину и живот, а женщины не могут похудеть в бедрах и ягодицах. Находясь под кожей, химический состав этого жира отличается от подкожного типа. Лишняя масса такого жира сгорает в последнюю очередь после избавления от висцерального и подкожного типа.

1) подкожный

2) висцеральный

Подкожный жир, как вы уже поняли из названия, располагается под кожей в нашем организме, по всему телу. Если в организм долгое время начинает поступать избыток калорий, то подкожный жир откладывается в первую очередь.

Причем структура подкожного жира зависит от того какие продукты вы употребляете. Например, чрезмерное употребление сала (бараньего, свиного) приводит к тому, что жировая прослойка становится плотной и упругой, особенно это заметно на животе.

Также от того какого вы пола, женщина или мужчина, зависит и то где этот жир будет откладываться в первую очередь. У мужчин подкожный жир в первую очередь образуется на животе. А вот у женщин на ногах и ягодицах.

Висцеральный жир – это жир, который скапливается вокруг органов нашего организма. Когда долгое время в организм человека поступают лишние калории, то сначала откладывается подкожный жир, а затем висцеральный.

К отложению висцерального жира склонны как мужчины, так и женщины. Все вы видели людей с безразмерными, огромными животами, у мужчин это еще называется пивной живот. Так вот огромный пивной живот это ни что иное как излишний висцеральный жир.

ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН

Чем опасен висцеральный и подкожный жир. Нормальный процент жира у мужчины и женщины.

Висцеральный жир, как и подкожный, крайне опасны для здоровья нашего организма. Но, также стоит отметить, что оба эти жира должны присутствовать в нем для нормальной работы организма и защиты его от внешних факторов, естественно в разумных количествах.

Например, доля висцерального жира в теле мужчины или женщины должна составлять 10-15% от общей массы. А вот доля подкожного жира, для мужчин должна составлять 12-15%, а для женщин чуть больше, 18-22%.

Избытки висцерального жира, негативно влияют на работу внутренних органов, усложняя их нормальное функционирование. Избытки подкожного жира также создают нагрузку на внутренние органы человека. Им приходится больше работать, чтобы обеспечить жизненно необходимые функции (дыхание, кровообращение и т.п.).

Сравнить это можно с ездой на автомобиле. Когда вы едете один, или когда едете с пассажирами да еще и с багажом. В первом случае автомобиль будет тратить гораздо меньше бензина, двигатель и подвеска будут хорошо отрабатывать, автомобиль будет быстро разгоняться.

А во втором случае, когда автомобиль нагрузили лишним, избыточным весом, он будет вынужден расходовать больше бензина, для того чтобы разогнаться ему нужно будет больше нагрузить двигатель, подвеска будет сильнее страдать от неровностей дороги.

Тоже самое происходит когда у человека есть лишний вес. Создается повышенная нагрузка на все органы, кости, суставы и связки. Поэтому обладатели лишнего веса страдают такими заболеваниями как: атеросклероз, сахарный диабет, нарушение обмена веществ, различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, заболеваниями суставов и связок.

Как определить есть ли лишний жир в организме. Измерение процента подкожного жира с помощью калипера.

Чтобы определить есть ли у вас лишний жир в организме достаточно посмотреть в зеркало. Другое дело, что вы с точностью не определить какой именно это жир, подкожный или висцеральный. В интернете есть некоторые способы для определения излишнего висцерального жира.

Например, измерение обхвата талии или флотация (определение лишнего висцерального жира в бассейне, исходя из того как быстро вы начнете тонуть). Все эти методы бессмысленны. Результаты, по которым определяют нормальный обхват талии различны.

Например, для женщин разброс идет от 70 до 90 см. Но ведь все люди разные. Количество воды в организме у всех разное, кости также имеют различные вес, длину и структуру. Поэтому нужно отталкиваться от того, что при наличии излишнего подкожного жира в организме, с большой вероятностью можно сказать, что у вас также имеется и излишний висцеральный жир.

А вот для определения процента подкожного жира в организме, есть более менее точный способ. Для этого вам нужно измерить жировую складку в четырех точках: на животе, на спине, на бицепсе и на трицепсе. Нужно оттянуть кожу и измерить ее с помощью калипера (смотри фото выше).

Виды жира на животе

По сумме полученных значений, согласно таблицы ниже, можно определить процент подкожного жира в организме. Точность измерений колеблется в пределах 3-4%.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector