Восточная диета на 10 дней для похудения

Восточная диета на 10 дней — меню и рецепты

Одно из важных мест в диете Востока занимают морские водоросли. Именно они считаются главными ингредиентами традиционных холодных закусок. Мало того, что они являются полезными, так еще и купить их можно в любое время года, в любом супермаркете и по доступной цене.

Блюда с морской капустой насыщают организм важными питательными веществами, оставаясь при этом малокалорийными.

Морскую капусту для кулинарных шедевров можно покупать в готовом или в сушеном виде. Однако маринованные водоросли содержат сахарный песок, консерванты, уксусную кислоту в большом количестве, что отрицательно может сказаться на процессе похудения.

Поэтому лучше выбрать сушеный ламинарий, который по стоимости получится даже намного дешевле, и приготовить его можно очень быстро – в течение 30 минут. Способ приготовления достаточно прост: заливаем тёплой кипяченой водой и держим 30-40 минут или размягчаем водоросли путем обычной варки в течение 15-20 минут. Промывать ламинарий нужно обязательно, чтобы избавиться от излишней морской соли.

Салат из тертой моркови и морских водорослей

Ингредиенты: 1 свежая крупная морковь, 100 грамм водоросли ламинария, половинка свежего лимона и 1 зубчик чеснока.

Морковь чистим, трем на терке. Морскую капусту промываем от лишней соли и смешиваем с измельченной морковью. Добавляем тертый чеснок (или выдавливаем через чеснокодавку), выжимаем лимонный сок, перчим по вкусу и заправляем оливковым маслом.

Салат с Дальнего Востока

Восточная диета на 10 дней для похудения

Ингредиенты: 100 грамм кальмаров, красный лук, 100 грамм морской капусты, 1 свежая средняя морковь.

Кальмары нужно отварить. Лук мелко нарезаем, перемешиваем с морской капустой. Морковь натираем на крупной терке. Все перемешиваем и заправляем оливковым маслом.

Диетический салат из сельдерея и ламинария

Калорийность такого салата составит всего 30 ккал на 100 грамм готового продукта, что делает его идеальным блюдом для восточной диеты.

Ингредиенты: 100 грамм стебля сельдерея, 100 грамм морской капусты, 1 зеленое яблоко, натуральный йогурт, половинка свежего лимона.

Стебель сельдерея мелко шинкуем, смешиваем с морской капустой. Яблоко трем на терке или режем на кусочки. Все перемешиваем, заправляем нежирным йогуртом и поливаем лимонным соком.

Первый вариант диеты не отличается разнообразием рациона, поэтому необходимость проводить много времени у плиты отсутствует. Те, чей выбор остановится на недельной восточной диете, получат возможность проявить свои кулинарные способности и узнать массу новых рецептов.

На Дальнем Востоке не жалуют мясную и жирную пищу, получая дневную норму белка из рыбы, морепродуктов и бобов. Также азиаты не налегают на хлебобулочные изделия и употребляют преимущественно «хорошие» углеводы: рис, овощи, грибы, фрукты, зелень.

Особое место в восточном питании занимают морские водоросли, которые присутствуют во многих традиционных холодных закусках азиатов. Недорогая и доступная в любое время года морская капуста насыщает организм жизненно необходимыми веществами и неизменно присутствует в меню диеты Востока.

  1. На порцию салата из морских водорослей и моркови понадобятся 100 г ламинарии, одна крупная свежая морковь и зубчик чеснока. Морковь очистить, мелко нашинковать или натереть на терке, после смешать с промытой от лишней соли морской капустой. В готовый салат добавить тертый на мелкой терке чеснок, сок половинки лимона, немного оливкового масла и перец по вкусу.
  2. «Дальневосточный» салат готовят также из морской капусты и тертой моркови. К вышеуказанным ингредиентам добавляют 100 г отваренных заранее кальмаров и небольшую красную луковицу, нарезанную полукольцами. В качестве заправки используют оливковое масло.
  3. Диетический салатик из ламинарии и сельдерея обладает калорийностью не более 30 ккал на 100 г, что делает его идеальным блюдом для похудения. Чтобы приготовить такое блюдо, берут 100 г водорослей, 100 г измельченных стеблей сельдерея, нарезают небольшое яблоко, добавляют лимонный сок и столовую ложку низкокалорийного йогурта.

Морскую капусту можно приобретать как в сушеном, так и в готовом виде. Маринованные водоросли помимо большого количества уксусной кислоты нередко содержат консерванты и сахарный песок, которые отнюдь не способствуют похудению.

Поэтому лучше отдать предпочтение сушеным водорослям, которые стоят недорого и готовятся в течение получаса. Для этого их нужно залить водой комнатной температуры и оставить на 30-40 минут. Для смягчения вкуса разбухшие водоросли следует проварить 15-20 минут и по необходимости промыть от излишков морской соли.

Важное место в восточном питании занимают морские водоросли. Именно они являются основным ингредиентом традиционных холодных закусок в Азии. Морская капуста доступна в любое время года и стоит недорого.

(24,00 из 5)Загрузка…

Восточная диета для похудения на 10 дней эффективна и доступна. Красота и привлекательность часто требуют стройности. Единственный действенный способ сбросить вес – ограничить питание.

Есть множество «голодных» методик питания. Но большинство ограничивающих практик питания сложно выдержать, результаты не закрепляются надолго, нередко наносится вред здоровью.

Восточная диета также отличается строгостью, однако плюсом такого похудения является простота, полезность и эффективность для процесса похудения.

  • Все салаты нужно заправлять оливковым маслом, желательно добавлять в них побольше зелени;
  • Белковое блюдо можно заменять на аналогичное, то же самое касается и углеводных продуктов: например, вместо салата из свежих овощей разрешается съесть тушеные, а вместо творога – кусочек твердого сыра;
  • Соль замедляет выведение жидкости, поэтому ее следует заменить на перец или кориандр;
  • Каждая порция должна рассчитываться по объему следующим образом: рыба и мясо – 100 г, каши – 200 г, напитки – 250 г.

Чтобы хорошенько разгрузить свой организм, можно воспользоваться таким рационом на каждый день:

  • Завтракаем тостом, чашкой кофе, сыром и яйцом;
  • Обедаем капустным салатом, кусочком мяса и ломтиком хлеба;
  • Ужинаем только стаканом кефира или маложирного молока.

Если хочется убрать значительное количество лишнего веса – следует использовать этот пример меню, на основе которого можно построить собственный рацион:

  • Завтракаем 2 кубиками сахара;
  • На ланч съедаем отварное яйцо, 5 шт. кураги ил 10 шт. – слив;
  • Обедаем мясом с овощным гарниром, кушаем апельсин;
  • Полдничаем 50 г творога или сыра, съедаем персик;
  • На ужин оставляем стакан любого кисломолочного напитка.

Рецепт рисовой каши:

  • Кипятим 1 л воды, бросаем в нее предварительно замоченный рис;
  • Отвариваем до готовности, смешиваем с распаренным изюмом.

Рецепт овощного салата:

  • Измельчаем огурцы, капусту, зелень и помидоры;
  • Смешиваем, заправляем маслом оливы и украшаем маслинами.

Рецепт салата с сыром:

  • Отвариваем куриную грудку, режем мясо;
  • Нарезаем сладкий перец, томаты, огурцы и капусту;
  • Соединяем все с мясом, заправляем и посыпаем зеленью.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета гейши.

Важные противопоказания

Система восточного похудения запрещается для применения в следующих случаях:

  • Заболевания пищеварительной системы;
  • Патология почечной системы;
  • Инсулинозависимый сахарный диабет;
  • Беременность и лактация у женщин;
  • Ослабленный иммунитет;
  • Аллергия на какие-то продукты из предложенного рациона.

Восточная диета на 10 дней для похудения

Эта методика является безотказной, но она подходит не всем женщинам. Прежде всего, способ похудения ориентирован на молодую здоровую аудиторию девушек, женщин, которые не боятся жесткого меню и будущих изменений. Данная диета противопоказана женщинам, у которых отмечаются следующие проблемы со здоровьем:

  1. аллергические реакции;
  2. нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
  3. сниженный иммунитет;
  4. непереносимость различных продуктов, которые ранее упоминались.

Кроме того, рассматриваемый восточный метод не подходит беременным женщинам, потому что такой строгий рацион питания может запросто навредить будущему малышу, а также нанести непоправимый удар по здоровью самой мамы.

Диета по-восточному до сих пор остается популярной, потому что с течением времени не теряет своей былой актуальности, как и болгарская диета. Это можно оценить по восторженным отзывам многочисленных женщин.

Они уже воспользовались бесценными советами профессионалов, которые помогли им преобразиться без хирургического вмешательства. Теперь наступила ваша очередь. Если все еще не верите итоговым результатам, то действуйте самостоятельно уже сегодня, чтобы узнать, какая именно планка покорилась вам.

Восточная диета на 10 дней предназначена для похудения, избавления от лишних килограммов путём коррекции рациона питания.

Желание иметь стройную подтянутую фигуру абсолютно естественно для любой женщины. Именно поэтому индустрия красоты и здоровья развивается все быстрее. К сожалению, в диетологии часто действует принцип – быстро, но вредно.

То есть все быстрые диеты, которые также называют жесткими, помогают быстро избавиться от лишнего веса, но в то же время наносят вред организму. И мало кто знает, что на самом деле их эффективность имеет временный характер. Лишний вес возвращается очень быстро, если не придерживаться правильного питания.

Диеты, которые не наносят вреда здоровью, зачастую действуют очень медленно. Мало кто согласен ждать год, а то и два, чтобы добиться идеального веса.

Строгих противопоказаний для соблюдения данной диеты нет. Но непереносимость какого-либо продукта, предложенного к употреблению, наличие аллергии или какого-то недуга все же могут поставить под сомнение безопасность преображения восточным способом. Лучше все-таки проконсультироваться с доктором.

Положительные и отрицательные стороны восточной диеты

Восточная диета на 10 дней для похудения

Правильная восточная диета подразумевает строгое ограничение в некоторых видах пищи, но при этом сбрасывающие вес женщины выдерживают ее довольно легко. И происходит это вследствие правильного режима питания и подбора сбалансированных видов пищи, которые наполняют организм всеми необходимыми ему в обычной жизни микроэлементами.

Самое строгое ограничение вводится на углеводы, то есть отказаться практически полностью на 10 дней придется от всего мучного, выпечки. Но восточная диета предусматривает повышенное употребление белковой пищи, которая необходима для наших мышц и таким образом снижение веса не приводит к потере упругости тела.

Суть полезной диеты, соблюдать которую необходимо 10 дней, заключается в таких моментах:

  • Необходимо придерживаться правильного и постоянного режима питания. Кушать нужно примерно через три часа и пять раз на протяжении всего светового дня.
  • Рацион должен составляться с учетом максимального употребления растительной пищи, то есть фруктов, сырых или незначительно термически обработанных овощей.
  • Обязательно ежедневное употребление пищи, содержащей повышенное количество белка.
  • Соблюдение питьевого режима. Пить можно любые напитки, разумеется, исключая сладкие и алкоголь.
  • Полный отказ на 10 дней от мучных изделий. Разрешается только в день съедать не более 150 граммов ржаного хлеба.

Восточная диета составляется с учетом преимущественного введения в рацион:

  • Яиц – перепелиных или куриных.
  • Тушеного или отварного говяжьего мяса, мяса птицы.
  • Рыбы приготовленной в пароварке или отварной.
  • Кисломолочных продуктов.
  • Растительной пищи и сухофруктов.
  • Злаковых культур.

Как видно из приведенного примерного рациона питания, чувство голода испытывать при подобном потреблении продуктов достаточно сложно. Поэтому восточная диета не позволяет в течение 10 дней подвергать свой организм сильному перенапряжению, что часто происходит при жестких ограничениях в питании.

Те женщины, которые продержались на восточных принципах питания все 10 дней, заметили немало положительных сдвигов в своем внешнем виде. И самое главное, им восточная диета помогла избавиться от 4 и до 7 килограмм лишнего веса.

Максимальное снижение жировой прослойки наблюдалось, если к правильному питанию добавлялись физические упражнения, даже занятия с обручем и легкая разминка могут принести пользу. Помимо снижения веса дополнительным бонусом можно назвать:

  • Очищение организма от ненужных шлаков.
  • Устранение проблем с опорожнением кишечника.
  • Повышение упругости и гладкости кожи.
  • Прекрасное самочувствие.

После соблюдения здоровых принципов питания на протяжении 10 дней необходимо переходить к употреблению более привычных для вас блюд постепенно. А если вашей целью является постоянное поддержание приобретенного веса, то от некоторых блюд необходимо полностью отказаться.

Подобрать продукты для эффективной и полезной диеты для нашего организма не составит особого труда. Желательно расписать меняю сразу на весь срок, и тогда можно будет заранее подготовить все продукты.

Первый день

  • 8.00 – горсточка свежей капусты, ее можно заменить на морскую. Стакан минеральной негазированной воды.
  • 11.00 – стакан кефира.
  • 14.00 – пять ложек отварного круглого риса, морковный салат, морс из несладких ягод.
  • 17.00 – мандарин или апельсин.
  • 19.00 – кусочек приготовленной на пару рыбы, несколько листиков свежей руколлы и кусочек бородинского хлеба.

Второй день

  • 8.00 – каша из риса без молока и сахара, напиток из яблок.
  • 11.00 – 5 штук размягченной кураги.
  • 14.00 – салат из яблок, персиков, мандаринов, кусочек рыбы, сок из абрикосов.
  • 17.00 – 5 свежих слив.
  • 19.00 – кусочек вареной говядины, кресс салат, заправленный соком лимона, отжатый из одного апельсина сок.

Третий день

  • 8.00 – отварное яйцо, морс из ягод.
  • 11.00 – 10 штук спелой клубники.
  • 14.00 – небольшая чашечка вареной фасоли, ламинария, стакан минеральной воды.
  • 17.00 – две штуки киви.
  • 19.00 – пюре картофельное с тушеными грибами, компот.

Четвертый день

  • 8.00 – салат из натертой моркови и яблок, сок из абрикосов.
  • 11.00 – йогурт с фруктами.
  • 14.00 – отварной рис, цветная капуста, 2 средних персика, минеральная вода.
  • 17.00 – горсточка светлого изюма.
  • 19.00 – небольшое количество картофельного пюре, кусочек грудки курицы, хлеб, зеленый чай.

Восточная диета на 10 дней для похудения

Пятый день

  • 8.00 – каша из риса, вода минеральная.
  • 11.00 – одна спелая груша.
  • 14.00 – салат из ламинарии и цветной капусты, паровой омлет из двух яиц, сок из свежей моркови.
  • 17.00 — мандарин.
  • 19.00 – салат из брынзы, томатов, щавеля, рисовая лепешка, вода.

Шестой день

  • 8.00 – тушеные кабачки, чашка несладкого кофе.
  • 11.00 – морс из ягод.
  • 14.00 – овощи, приготовленные на пару, фреш из яблок, хлеб.
  • 17.00 – 5 штучек кураги.
  • 19.00 – 10 ложек отварного риса, грейпфрут, шпинат, вода.

Седьмой день

  • 8.00 – салат из яблок, кураги, чернослива, персиков. Чай с шиповником.
  • 11.00 – сок из моркови.
  • 14.00 – отварной рис с добавленными в него кусочками фруктов и ложечкой меда.
  • 17.00 — гранат.
  • 19.00 – рыба, ламинария, хлеб, компот.

В последующие три дня можно выбрать любой рацион из семидневной предложенной диеты. При необходимости можно разрабатывать и другие варианты меню, но обязательно нужно при этом придерживаться сути восточной диеты.

Чаще всего восточные методики разделяют на три категории: длящиеся 3, 7 и 10 дней. В первом случае диета получается самой строгой, но и самой эффективной с точки зрения количества сбрасываемого веса в сутки.

Восточная диета, рассчитанная на 3 дня, предполагает следующее меню:

  • завтрак – 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, ломтик или сухарик черного хлеба с ломтиком твердого сыра небольшой жирности, стакан несладкого, но крепкого зеленого чая;
  • обед – шинкованная капуста с зеленым горошком или стручковой фасолью, небольшой кусочек нежирного вареного мяса, например, телятины, ломтик или сухарик черного хлеба, любой фрукт;
  • ужин – стакан кефира или йогурта с небольшим процентом жирности, но не совсем обезжиренного.

Рацион одинаков для каждого дня, при этом диета больше похожа на разгрузку, после которой необходимо правильно переходить к привычному рациону. За 3 дня такого похудения можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Семидневная диета тоже предполагает трехразовое питание, но рацион получается разнообразным. Примерное меню может быть следующим:

  • фото41 день – на завтрак салат из морской капусты, зеленого яблока и сельдерея, стакан несладкого, но крепкого зеленого чая, на обед рис на воде без соли и тертая морковь с ложкой маложирного йогурта, на ужин небольшой кусок нежирной рыбы, приготовленной на пару и легкий овощной салат без заправки;
  • 2 день – на завтрак рисовая каша на воде или пополам с водой и 1 зеленое яблоко, на обед небольшой кусочек вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы, 1 грейпфрут или стакан свежевыжатого сока из него, на ужин небольшой кусок вареного или приготовленного на пару нежирного мяса, легкий салат из свежих овощей;
  • 3 день – на завтрак фруктовый салат с маложирным кефиром или творогом, на обед вареная красная фасоль и шинкованная капуста с зеленью, на ужин небольшой кусок вареной курицы без кожицы, жира, соли и специй, 100 г вареных грибов;
  • 4 день – на завтрак тертая морковь с яблоком, стакан свежевыжатого цитрусового сока, на обед рис на воде без соли и соусов, 100 г вареной цветной капусты или брокколи, зеленое яблоко и кусочек черного хлеба, на ужин небольшой кусочек вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы, 100 г вареной стручковой фасоли и кусочек черного хлеба;
  • 5 день – на завтрак порция рисовой каши на воде или пополам с маложирным молоком и курага, на обед салат из ламинарии и моркови, кусочек черного хлеба и стакан овощного сока, на ужин салат из 1 вареного куриного яйца, 1 свежего огурца и зелени, кусочек черного хлеба;
  • 6 день – на завтрак вареные или приготовленные на пару кабачки, кусочек черного хлеба, на обед шинкованная капуста с зеленым яблоком и сельдереем, небольшой кусочек вареной курицы без кожицы, жира, соли и специй, на ужин порция риса на воде, легкий салат из овощей без заправки, ½ грейпфрута;
  • 7 день – на завтрак маложирный творог с горстью чернослива или кураги, на обед порция риса на воде с сухофруктами, на ужин салат из морской капусты, свежей моркови, морепродуктов и фиолетового лука.

За неделю такого питания можно сбросить 4-7 кг в зависимости от изначального состояния фигуры. Вегетарианцы могут заменять мясо и курицу морепродуктами или бобовыми, также необходимо употреблять больше кисломолочной продукции.

Восточная диета, рассчитанная на 10 дней, отличается более строгим рационом и пятиразовым питанием – в 8 утра, в 11 утра, в 2 часа дня, в 5 вечера и в 8 вечера. За этот период удается без вреда для здоровья избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Меню выглядит следующим образом:

  • завтрак – зеленый чай или травяной отвар с кусочком сахара или чайной ложкой натурального меда;
  • второй завтрак – 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, 5 штучек кураги или чернослива;
  • обед – овощное рагу и кусочек нежирного мяса или курицы, сваренной без кожицы, жира, соли и специй, 1 грейпфрут или стакан свежевыжатого сока из него;
  • полдник – ломтик твердого сыра или небольшая чашка маложирного творога, 1 персик;
  • ужин – стакан маложирного кефира или йогурта.

За 10 дней такой рацион может приесться, поэтому при желании его можно разбавлять другими низкокалорийными продуктами. Для этого хорошо подойдут свежие овощи и фрукты в любых видах, кроме картофеля, бананов, фиников и винограда.

Особенностями восточной диеты являются:

  • Питание по определенному режиму;
  • Большое количество свежих овощей и фруктов в рационе;
  • Употребление пищи с большим содержанием белка и малой калорийностью;
  • Обязательное употребление клетчатки;
  • Постоянное чувство голода.

Отзывов: 24

Существенным минусом являются ограничения в питании, калорийности и однообразие меню, которого становится тяжело придерживаться уже на второй-третий день диеты. Отрицательные отзывы о восточной диете практически не встречаются.

Вышеописанные симптомы проходят самостоятельно по мере перестройки организма под новый режим питания. Обязательны физические нагрузки, они просто необходимы для поддержания тонуса в теле, ускорения общего метаболизма.

Людям со слабой мотивацией будет сложно продержаться 10 дней, а в результате срыва вес может только увеличиться, поэтому рекомендуется оценить свои возможности перед началом диеты, возможно, потребуется консультация диетолога для подбора иной, более мягкой диеты.

Восточная диета на 10 дней для похудения

Несколько фактов рационе питания на Востоке:

  • едят мало мяса, а предпочтение отдают морепродуктам, овощам и фруктам;
  • еда готовится на пару или же на гриле;
  • подают еду в маленьких тарелках и не насыпают доверху.
  • в некоторых странах помимо зеленого чая, пьют еще и женьшеневый чай – благотворно влияющий на обменные процессы в организме, а также избавляющий от ненужных нам килограммов.

Естественно, что одного соблюдения диеты не поможет достигнуть желаемых результатов, поэтому необходимо обеспечить организму дополнительную физическую нагрузку, которая должна производиться ежедневно по несколько часов.

Соблюдение питьевого режима также является главным в процессе похудения. В сутки нужно выпивать не менее двух литров воды. При этом пить нужно только фильтрованную питьевую воду или негазированную минеральную.

Восточная диета получила свое название вовсе не из-за набора продуктов, которые употребляют в арабских странах. Меню состоит из вполне привычных для наших просторов блюд. Согласно правилам этой диеты, ограничения в питании следует обязательно сочетать с восточными танцами. Только так можно заполучить фигуру своей мечты.

Диета на 10 дней

Существует несколько разновидностей восточной диеты. Наибольшую популярность в народе имеет тот ее вариант, который предназначен на 10 дней. Вероятно, секрет успеха и широкого распространения данной диеты заключается в обещаниях, которые она дает: минус 7 кг за полторы недели.

Основные принципы восточной диеты:

  • Промежутки между приемами пищи должны составлять около 3 часов.
  • Питание частое, малыми порциями.
  • Нельзя отступать ни на шаг от меню, предложенного восточной диетой.
  • Обильное питье – 2 литра в день.
  • Запрещена соль.
  • Разрешены любые специи и приправы.
  • Утром можно добавить в чай или кофе чайную ложку сахара.

восточная диета на 10 дней

Обязательный атрибут восточной диеты – это ежедневные занятия восточными танцами. Считается, что в сочетании с установленными правилами питания, танцы позволяют быстро сжигать жир, добиваясь существенных отвесов в кратчайшие сроки.

Меню восточной диеты состоит преимущественно из белковой пищи, фруктов и овощей. В рационе отсутствуют мучные, кондитерские изделия, крупы. Меню диеты на 1 день:

  • Завтрак (8 часов). Кофе с ложкой сахара (кто не любит кофе – можно пить чай).
  • Второй завтрак (11 часов). Яйцо вареное – 1 шт, чернослив – 8 шт.
  • Обед (14 часов). 200 г отварного куриного мяса или сосисок, 100 г моркови или капусты, 1 яблоко или апельсин.
  • Ужин (17 часов). Яблоко или апельсин, маленький кусочек сыра (не более 30 г).
  • Перед сном (20 часов) – стакан кефира.

Как видим, в меню практически отсутствуют источники углеводов. Некоторые продукты содержат полисахариды в небольших количествах – это фрукты и овощи. Жиров в рационе тоже минимум. По приблизительным оценкам суммарная калорийность всех продуктов из суточного меню восточной диеты – 600-700 ккал.

Результаты

Спустя 10 дней результаты от применения восточной диеты, несомненно, будут. Причины эффективности данной схемы питания:

  • уменьшение калорийности рациона в 3-5 раз;
  • минимум углеводов в меню;
  • минимальное потребление жиров.

Белка вполне достаточно, чтобы избежать большой потери мышечного веса. Остальных продуктов вполне хватает, чтобы обеспечить минимальные потребности организма в углеводах и жирах. При этом ограничения диеты заставляют организм интенсивно расходовать запасы жира.

Отзыв врача

Восточная диета на 10 дней – это схема похудения, которая приносит результат, и в то же время является довольно безопасной для организма человека. Она имеет немало преимуществ, хотя не лишена и недостатков. Плюсы восточной диеты:

  • низкая калорийность рациона, позволяющая худеть;
  • большое количество белка, что позволяет избежать не только потери мышечного веса, но также снижения иммунитета, ухудшения состояния кожи;
  • дробный прием пищи и достаточно высокое содержание клетчатки – эти элементы диеты позволяют соблюдать ее без выраженного чувства голода, несмотря на резкое снижение рациона;
  • отсутствие вреда для пищеварительной системы: еда поступает в желудок регулярно, пусть и небольшими порциями, а длительные перерывы между приемами пищи отсутствуют.

Недостатки восточной диеты:

  • низкая продолжительность, не позволяющая терять большое количество веса;
  • ограничение соли – мера, которая вызывает обезвоживание, имитируя процесс снижения веса, но на самом деле масса тела уходит в большей мере за счет выведения жидкости из организма;
  • однообразие рациона;
  • жесткие правила диеты, которые не учитывают вкусовых предпочтений человека, а потому снижают ее переносимость.

В целом, восточная диета – это неплохой способ похудения. Вы можете ее использовать при небольшом избытке веса. При выраженном ожирении лучше выбирать более длительные стратегии снижения массы тела, с разнообразным меню и менее жесткими ограничениями, касающимися как набора пищевых продуктов, так и калорийности рациона.

Правильный выход после коррекции веса нельзя назвать сложным: достаточно всего лишь постепенно добавлять к меню по 150 Ккал в сутки, а также не начинать сразу же кушать запрещенную системой питания пищу.

По мнению многих худеющих, результаты похудения на этой методике замечательные:

  • Потеря веса более 5 кг;
  • Выведение вредных веществ из организма;
  • Ускорение метаболизма.

«Уже второй раз сижу на восточной диете, потому как только на ней у меня получается похудеть. В первый раз я скинула 7 килограммов, но оставалось еще немного лишнего веса, и сейчас я хочу наконец-то от него окончательно избавиться»

«Благодаря диете по-восточному я скинула всего 5 килограммов, но и это тоже определенный прогресс – раньше такого добиться не удавалось. По поводу самого меню скажу одно: оно и правда не слишком сытное, но и голода особого я не чувствовала»

«Сбросила за 10 дней 7 килограммов, и не нарадуюсь! Наконец-то я могу носить любимые вещи и не стесняться своей фигуры, потому как восточная диета помогла мне обрести желаемую стройность!»

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector