Результаты и отзывы о гречневой диете для похудения

Разновидности

Медики различают два вида диет на гречневой крупе:

  1. Лечебную. Ее используют в лечебных целях. На протяжении всего периода похудения основным питательным продуктом должна быть только гречневая каша. Позволяет улучшить функционирование пищеварительной системы, нормализовать работу печени и желчного пузыря. Гречка позволяет укрепить сосуды и нормализовать функционирование нервной системы.
  2. Разгрузочную. Оно предназначена для очистки организма от шлаков и токсинов, она очень демократическая и позволяет сочетать гречневую крупу с другими пищевыми продуктами.

Вследствие достаточно широкой популярности гречневой крупы среди многих людей из разных стран было создано множество разновидностей диетических режимов на ее основе, среди которых без труда можно подобрать для себя самый подходящий как по продолжительности, так и по рациону питания.

Ниже будет подробно описано несколько основных вариантов диеты с гречкой, на базе которых и разрабатывались другие версии подобного способа похудения, а также рассмотрены вопросы: как правильно «сидеть» и как долго можно «сидеть» на гречневой диете;

как похудеть и сколько можно сбросить лишних килограммов при соблюдении того или иного режима питания; сколько можно есть гречки на гречневой диете и можно ли есть фрукты, овощи и прочие сопутствующие продукты;

Классический вариант диеты с употреблением в пищу лишь запаренной по вышеописанному рецепту гречневой крупы и очищенной воды. Многие диетологи считают данную разновидность гречневой диеты единственно правильной, сочетающей в себе адекватную эффективность похудения наряду с минимальными рисками для общего состояния здоровья.

Они же не рекомендуют превышать длительность монодиеты ограниченную тремя сутками, а в случае решимости продолжить похудение, советуют подобрать для себя более сбалансированное меню с добавлением к гречке прочих продуктов питания.

Очень популярная разновидность диеты на гречневой каше и кефире, рассчитанная на 5 суток и допускающая как отдельный прием этих продуктов, так и настаивание крупы на маложирном кисломолочном продукте.

В этом тандеме продуктов запаренная гречка физиологически удаляет ранее накопленные токсические отложения и шлаки со стенок кишечника, а кефир обеспечивает их быстрое выведение наружу. По некоторым отзывам гречнево-кефирный диетический рацион питания благотворно сказывается на дальнейших процессах пищеварения, поднимает тонус, улучшает состояние кожных покровов и нормализует работу нервной системы.

Довольно часто такой вариант диеты с гречкой пытаются соблюдать и на протяжении более продолжительного времени (7 и даже 10 дней), но по причине включения в питательный рацион лишь двух продуктов диетологи не рекомендуют превышать установленный временной лимит в 5 дней.

Существует два основных недельных вида диетического режима питания с гречкой, отзывы о которых также позиционируют их как довольно эффективные методы похудения.

  • Первый из них достаточно строгий и представляет собой уже известный гречнево-кефирный вариант меню на 7 дней, дополненный только лишь зелеными яблоками и/или сухофруктами (изюмом, курагой, черносливом), призванными пополнить дефицит фруктозы и несколько разнообразить вкусовые питательные характеристики.
  • Второй рецепт гречневой диеты на неделю является облегченной разновидностью классического диетического питания и допускает употребление не только запаренной каши, но и различных сопутствующих продуктов (в основном кисломолочных, фруктов и/или овощей), ассортимент которых можно подобрать самостоятельно, согласуясь с собственными предпочтениями в еде.

Двухнедельный вариант гречневой диеты самый продолжительный и потому наиболее разнообразный в отношении употребляемых продуктов питания. Кроме гречневой каши, овощей/фруктов и кисломолочных продуктов в меню на 2 недели вводится еще и белковая пища животного происхождения, которая способствует сбалансированию поступающих в организм питательных веществ.

Конечно, результативность похудения такого режима питания будет несколько ниже в сравнении с эффектом более строгих диет, зато и шансы причинить вред собственному здоровью практически сводятся к нулю.

Для большинства людей, подбирающих себе способ избавления от лишних килограммов веса, первостепенными являются вопросы, на сколько можно похудеть по окончании того или иного режима питания и сколько дней необходимо соблюдать диету для достижения оптимального результата.

В случае выбора гречневой диеты, учитывая богатый углеводный состав крупы, следует приготовиться к тому, что скинуть лишний вес получится не сразу, в особенности тем, чья масса тела недалеко ушла от показаний нормы.

Результаты и отзывы о гречневой диете для похудения

Насколько быстро начнет уходить избыточный вес во многом зависит от его первоначального показателя. Например, тучные люди с большим превышением весовой нормы вполне реально могут потерять 10 кг за неделю облегченного варианта гречневой диеты, а вот тем, кто желает избавиться всего от нескольких лишних килограмм, лучше придерживаться более строгих диетических режимов.

В среднем трехдневная монодиета на гречке может унести 2-3 кг чрезмерного веса, а ее 5-ти суточная разновидность способна избавить тело от 3-4-х кг. Недельный диетический рацион питания на гречневой каше способен снизить массу на 5-6 кг, а 14-ти дневная диета на 10 кг.

Гречневая диета: инструкции

Один из первоочередных вопросов – сроки. Люди интересуются, сколько можно «сидеть» на гречневой диете? Конкретных цифр попросту нет. Существующие варианты: легкая трехдневная разгрузка, 5-10 дней, максимум – 2 недели. Гастроэнтерологи не рекомендуют ни одну из перечисленных методик.

Главные правилаЗаметим, что речь идет о монодиете, потому как помимо запаренной крупы, которую можно есть в любых количествах, к употреблению допускаются только напитки:

  • обезжиренный кефир (1 литр / 24 часа);
  • зеленый чай (умеренно);
  • вода негазированная (без ограничений).

О соли, масле, сахаре, специях и прочих радостях гурмана на время лучше забыть вообще.

Народ, который решил, во что бы то ни стало похудеть именно таким способом, любопытствует, как готовить основное блюдо, соблюдая гречневую диету? Правильно варить или запаривать? Крупу рекомендуется замачивать крутым кипятком (лучше на ночь), в пропорции 1 : 3. Идеально подходящая для этих целей посудина – термос.

Совет врача: как видите сами, диета строгая. Однако даже при очень сильном желании сбросить лишние килограммы не доходите до абсурда. Так, некоторые отчаявшиеся товарищи, почему-то решили, что крупу необходимо есть сырой и обязательно на завтрак. Господа, уж лучше не есть вообще. Результат гарантирован.

Кстати, согласно последним рекомендациям допускаются некоторые послабления. Ограничивая основной рацион длительный период (5 и более дней), можно дополнить меню апельсинами, грейпфрутом или яблоками. Разрешены также сухофрукты в небольшом количестве (небольшая горсть раз в сутки).

Противопоказания к соблюдению гречневой диеты:

  • анемия;
  • гипертония и другие сосудистые патологии;
  • гастрит, язвенная болезнь, кишечные расстройства;
  • сахарный диабет I-го и ІІ-го типа;
  • обменные нарушения.

Рассматриваемый метод похудения категорически не рекомендуется подросткам, беременным и кормящим женщинам. Косвенными противопоказаниями являются чрезмерные умственные и физические нагрузки, стрессы.

Для «правильного» выхода подойдет гипокалорийное меню.

Рецепты гречневой диеты

Врачи-диетологи практикуют несколько вариантов диеты. Каждый вариант имеет свои особенности и предусматривает ежедневный рацион, в котором ключевым блюдом является гречка в сочетании с другими продуктами питания, напитками и фруктами.

Наиболее популярными рецептами являются:

  • запаренные зерна гречки;
  • стакан кефира 1%;
  • гречка;
  • томатный сок без специй, не более стакана;
  • порция гречки;
  • 6 штучек чернослива;
  • зеленый чай;
  • каша;
  • немножко меда;
  • вода;
  • гречка;
  • изюм;
  • кефир;
  • гречневая крупа;
  • 5 штук кураги;
  • травяной чай.

Вследствие того, что гречневая крупа прекрасно сочетается с овощами, мясом, грибами и прочими продуктами, диетические блюда из гречки очень разнообразны и многочисленны. Ниже будут приведены некоторые популярные диетические рецепты приготовления данной крупы, включая блюда ежедневного рациона питания и рецепты диеты на гречке для похудения.

Гречневый суп

Необходимые ингредиенты:

  • очищенная вода – 2 л;
  • крупа ядрица – 100 г;
  • морковь – 100 г;
  • яйцо куриное – 1 шт.;
  • картофель — 300 г;
  • листья укропа – 15 г;
  • лук репчатый – 70 г;
  • масло растительное – 1 ст. л.;
  • соль – максимум 5 г.

Тщательно переберите и промойте крупу ядрицу. Нарежьте морковь кружочками, а картофель средними кубиками. Не крупно порубите лук и мелко зелень.

В кипящую подсоленную воду (в случае соблюдения диеты соль можно не добавлять) опустите предварительно нарезанный лук, морковь и чистую крупу. Примерно через 5 минут добавьте кубики картофеля и варите суп до его готовности.

  • очищенная вода – 600 мл;
  • крупа ядрица – 300 г;
  • морковь – 100 г;
  • средний кабачок – 1 шт.;
  • лук репчатый – 100 г;
  • соль – максимум 10 г (можно без нее).

Тщательно переберите и промойте крупу ядрицу. Почистите и порежьте кабачок небольшими кубиками, натрите морковь на терке с крупной ячейкой, мелко нарубите лук и обжарьте все овощи на сковороде с антипригарным покрытием (без масла).

В кастрюлю слоями выложите гречку, лук с морковью, гречку, кабачок и снова гречку. Залейте все ингредиенты кипяченой водой, поставьте кастрюлю на слабый огонь и накройте ее крышкой. После закипания воды варите кашу приблизительно на протяжении 15-20 минут. Подавать и кушать блюдо лучше через полчаса, когда крупа полностью настоится.

Гречневые котлеты

  • крупа ядрица – 175 г;
  • филе курицы или индейки – 500 г;
  • яйцо куриное – 2 шт.;
  • шампиньоны – 180 г;
  • лук репчатый – 70 г;
  • мука овсяная – 50 г;
  • зелень – по вкусу;
  • соль – минимальное количество.

В первую очередь следует приготовить диетический фарш, для чего необходимо измельчить филе птицы в блендере, отварить или запарить крупу ядрицу и мелко нарезать лук и грибы. Тщательно смешать все эти ингредиенты с добавлением яиц и соли (по необходимости).

Гречневые оладьи

  • очищенная вода – 30 мл;
  • гречневая мука – 30 г;
  • яйцо куриное – 1 шт.;
  • обезжиренный творог – 125 г.

Тщательно взбейте яйцо с водой. Добавьте в полученную смесь творог, муку из гречки и старательно перемешайте. С двух сторон обжарьте оладьи на сковороде с антипригарным покрытием (без масла).

Гречневые голубцы

  • очищенная вода – 500 мл;
  • крупа ядрица – 200 г;
  • морковь – 2 шт.;
  • зелень – 1 пучок;
  • лук репчатый – 2 шт.;
  • крупные листья капусты – по необходимости;
  • масло растительное – минимальное количество.

Сварите или запарьте крупу ядрицу. Мелко нарубите лук, натрите морковь на терке с крупной ячейкой и обжарьте их на небольшом количестве растительного масла. Листья капусты немного проварите в кипятке или поместите на 5 минут в микроволновку (до размягчения).

Смешайте готовую крупу с половиной обжаренных овощей. Порционно выложите данную смесь на листья капусты и сверните из них конвертики. Переложите голубцы в кастрюлю, пересыпая их второй половиной обжаренных овощей и порубленной зеленью.

Один из лучших вариантов меню гречневой диеты состоит в том, чтобы не варить крупу. Она заливается кипятком и накрывается крышкой, после чего оставляется на пару часов. Этот метод помогает сберегать полезные свойства крупы.

Стоит отметить, что так называемый гликемический индекс крупы при запаривании будет меньшим, нежели у вареной гречневой каши. При диете наблюдается насыщение организма энергией, но не повышение массы тела.

Рекомендуется не пользоваться специями, солью, маслом или соусом. Приятные вкусовые свойства гречки можно дополнить мясом, рыбой, творогом, кефиром или овощами. Обязательное условие использование такого совмещения это свежесть продуктов. Если используется рыба, то только нежирные ее разновидности.

Противопоказания

Противопоказана лицам больным диабетом, гипертонией. Диетологи запрещают ее при язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Нельзя использовать беременным и женщинам, кормящим младенцев.

Гречневую диету, в особенности ее продолжительные варианты, не рекомендуют соблюдать при:

  • индивидуальной непереносимости данного продукта;
  • беременности/лактации;
  • сахарном диабете (инсулинозависимом);
  • глубоких депрессивных состояниях;
  • эрозивно-язвенных патологиях ЖКТ;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях, включая гипотонию;
  • частых расстройствах работы кишечника;
  • почечной недостаточности;
  • анемических состояниях;
  • тяжелом течении менструаций и выраженной симптоматике климакса;
  • недавно перенесенных внутриполостных операциях;
  • любых хронических патологиях серьезного характера;
  • необходимости ежедневных тяжелых физических и/или умственных нагрузок;
  • в детском, подростковом и пожилом возрасте.

В связи с тем, что резкое изменение привычного питательного рациона практически всегда сопровождается стрессом для человеческого организма, необходимо перед началом диеты рационально оценить собственное физическое состояние, для чего рекомендуют пройти консультацию у профессионального диетолога.

Такой подход к похудению позволит наилучшим образом сохранить свое здоровье, обеспечить удовлетворительное самочувствие на всем протяжении диеты и предотвратить формирование различных негативных последствий.

В случае каких-либо сомнений в возможности преодоления более продолжительных жестких диет лучше остановить свой выбор на менее строгих вариантах диетического рациона питания с гречкой или ограничить их длительность.

Похудение на гречке: комментарий диетолога

Большинство диетологов склоняется к мысли, что потребление гречневой крупы в течение диетического периода, позволяет на 80% насытить организм витаминами и определенным комплексом аминокислот. Подтверждением этого является детальный анализ химического состава крупы.

Имеющиеся питательные вещества позволяют улучшить функционирования организма, очистить его от шлаков и токсических веществ. Наибольший эффект от потребления запаренной гречки наблюдается на работе печени, желчного пузыря и пищеварительной системы.

Лечебные свойства этого продукта, используют для укрепления стенок сосудов, лечение суставов, гипертонии, анемии и при сахарном диабете. Гречневую диету рекомендуют людям, страдающим бессонницей, раздражительностью, особам, которые часто находятся в депрессивных и стрессовых ситуациях.

Несмотря на многочисленные преимущества, которыми обладает гречневая крупа, она имеет определенные минусы, которые необходимо учитывать в процессе похудения. В частности, ежедневное потребление гречневой каши приводит к дефициту в ежедневном рационе соли и сахара.

В итоге ограничение соли, вызывает возникновение головных болей, снижение артериального давления. Кроме этого, организм не насыщается сахаром – источником глюкозы, которая обеспечивает полноценную работу мозга.

Потребление запаренных гречневых зерен в течение определенного промежутка времени диетологи называют строгим типом диеты, который рекомендуется практиковать не более двух недель. При этом большинство представителей медицины, рекомендует в течение диетического периода, употреблять определенный витаминный комплекс.

Однако если использовать диету, как один из альтернативных способов похудения, необходимо делать перерыв между курсами не менее одного месяца. Выходить из диеты нужно очень осторожно, так как потерянные килограммы могут быстро вернуться.

В период похудения основные изменения происходят в пищеварительной системе, в частности уменьшается размер желудка. Именно поэтому после окончания диетического периода ежедневный рацион нужно медленно обогащать привычными продуктами.

В течение нескольких дней, в организм не должно поступать более 600 ккал, через неделю допустимые калории можно увеличить до 1200-1500, и питаться так на протяжении 10 дней. Если аппетит большой и есть очень хочется, то лучше принимать пищу часто, но малыми порциями.

В первые дни после диеты на завтрак достаточно съедать одно вареное яйцо и выпивать сладкий чай. На обед можно съедать что-то сытнее, однако, не стоит переедать, размер порции рекомендуется увеличивать постепенно на 20 грамм.

Кроме этого не стоит употреблять жирные блюда, мучные изделия и продукты, в составе которых есть большое количество сахара.

Люди, которые действительно намерены достичь хороших результатов во время похудения, часто общаются не только с диетологами, но и обмениваются советами в социальных сетях. Анализируя эти отзывы, можно сделать выводы, что результаты бывают просто грандиозными.

Снижение веса происходит по-разному, с некой периодичностью, которая зависит от генетических особенностей человека, но первые результаты заметны уже через несколько дней. Кроме этого, как утверждает большинство худеющих, через естественную сытность крупы чувство голода почти не возникает, существенно улучшается самочувствие и состояние кожи.

Отзывы худеющих:

  1. Копова Люда. В первый день сбросила около 800 грамм, гречку ела по 4-6 ложек каждые 3 часа, как голод одолевал, 0,5 кефира выпила в 5 вечера и еще 0,5 где-то около 8. Трудно родным готовить пищу – не пытаясь попробовать, но ради чистоты эксперимента – выдержу!
  2. Даша. Летом худела на этой диете, сбросила 5 кг за полтора недели. Сейчас снова набрала вес, при своем росте 160 вешу все 70 кг
  3. Катичка. Я особое внимание уделяю диете лояльного типа, поскольку она более приятная и ее применение позволяет обогащать ежедневное употребление гречки, сухофруктами. В течение недели весы показали минус восемь.
  4. Руденко Аня. Употребляя гречку на протяжении семи дней, можно сбросить около 10 кг, знаю из личной практики. Весь диетический период диета рассчитана на неделю. Преимуществом семидневной диеты является простота и то, что гречку можно съедать в любом объеме и в разное время суток.

Большинство медиков, положительно относится к этому типу диеты, однако чаще всего они практикуют применение 3 дневного или 7 дневного курса. 14 дневная диета является очень суровой, ее способны выдержать единицы.

Гречневый суп

В случае несоблюдения рекомендаций диетологов по корректному выходу из диетических режимов с гречневой крупой, потерянные килограммы могут вернуться обратно практически моментально, а в некоторых случаях набранный вес может даже превысить первоначальные показатели.

Именно поэтому после завершения любого варианта гречневой диеты категорически запрещено сразу возвращаться к привычному ранее рациону питания и на время минимум равное длительности выбранной разновидности диеты, а лучше всего превышающее его вдвое, продолжать своеобразный диетический режим с постепенным добавлением в него прочих продуктов.

Прежде всего, следует обзавестись привычкой питаться дробно, небольшими порциями, пить много воды без газа и не включать в меню при выходе любые продукты из категории вредных или высококалорийных (сладости, фастфуд, копчености, алкоголь, мучные изделия и пр.).

В случае соблюдения строгих вариантов диеты дополнять свой рацион другими продуктами необходимо последовательно и осторожно, постоянно контролируя собственный вес при помощи весов. В первую очередь нужно вводить в свой питательный рацион свежие овощи с минимальной концентрацией крахмала, позже присоединить к нему куриные яйца и в дальнейшем через каждые несколько дней поочередно добавлять фрукты, другие каши, постное мясо, молочную продукцию, растительные масла, хлеб твердых пшеничных сортов, бобовые культуры и орехи.

Лучшим выходом для облегченных разновидностей гречневой диеты, на протяжении которых в пищу употреблялись и сопутствующие продукты, будет соблюдение правил здорового питания с постепенным увеличением порций уже принимаемых блюд и добавлением к ним прочих полезных продуктов питания.

Данная методика похудения рассчитана на 3 дня и предусматривает строгое соблюдение рекомендованного меню, основными продуктами которого являются запаренная гречка и крепко заваренный зеленый чай. Совместно с ними в питательный рацион входят: мед, некоторые овощи, твердый нежирный сыр, постное мясо курицы и/или рыбы.

Режим питания заключается в приеме гречневой каши и чая минимум три раза в день и добавлении к ним меда на завтрак, твердого сыра и нежирного мяса птицы или рыбы на обед и овощей на ужин. Несмотря на включение в меню дополнительных продуктов, такая диета не утрачивает своей эффективности в плане похудения и способна снизить вес на 2-3 килограмма.

На зеленой гречке

  • тщательно промойте сырую крупу гречки и дайте ей отстояться в холодной воде;
  • откиньте крупу на дуршлаг, предварительно застеленный несколькими марлевыми слоями, и накройте сверху дополнительным слоем марли;
  • смочите марлю холодной водой и на 12-15 часов оставьте дуршлаг в теплом месте, не забывая периодически повторно смачивая марлю при ее высыхании;
  • появление первых зеленых ростков говорит о готовности гречки к употреблению.

На протяжении каждого из 7-ми дней диеты следует 5-6 раз употреблять любое количество пророщенной крупы и маложирного кефира, а в перерывах выпить 2 литра воды. При таком режиме питании ежедневный отвес может составить до 1 килограмма.

На гречке и молоке

Также вариация гречнево-кефирной диеты, в которой вместо кисломолочного продукта используется маложирное молоко. Следует помнить, что такой рацион питания подойдет исключительно людям с хорошей переносимостью данного продукта, так как у взрослых людей молоко нередко просто не усваивается или вызывает различные негативные аллергические реакции.

Режим питания диеты на гречке и молоке практически ничем не отличается от предыдущего варианта и приводит к аналогичным результатам похудения.

На гречке и яйцах

Сочетаемое питание кашей из гречки и куриными яйцами позволяет переносить диету намного легче и минимизирует стрессовый фактор. Яично-гречневое меню лучше обеспечивает организм различными полезными веществами включая и белковую составляющую.

Такой метод похудения предполагает 5-ти разовый в день прием в пищу запаренной гречки и пяти куриных яиц сваренных всмятку, которые необходимо употреблять через 30 минут после каждой порции каши. Дополнительно рекомендуют пить не меньше 2-х литров негазированной чистой воды.

Комбинация в меню запаренной гречки с отварного филе курицы способно практически в полном объеме обеспечить организм необходимыми ему питательными веществами, что позволяет худеть более комфортно в сравнении с жесткими диетами.

Данная диета распланирована максимум на 14 суток с ежедневным употреблением ненормированного количества запаренной каши и 2-3-х куриных филе, при этом большую часть каши необходимо съедать в первой половине дня, а куриное филе во второй половине суток.

На гречке и соках

Диета на гречке: отзывы медиков

Выбирая гречку, следует обратить внимание, что в продаже имеются два вида крупы: жареная и нежареная. Жареная крупа красивее по внешнему виду, а готовая каша из нее более ароматная. Крупа зеленого цвета полезнее, так как она очищается без применения тепловой обработки, а потому в полной мере сохраняет витамины и полезные свойства.

Гречневая диета очень проста для использования. Необходимо залить с вечера 1 стакан гречневой крупы 0,5 литра кипятка, накрыть посуду крышкой и тепло укутать. Эта норма на весь день. Утром гречневая каша будет готова к употреблению. Ее нельзя солить и добавлять что-то, кроме 1% кефира.

Подойдет и другой способ, когда гречневую крупу заливают водой, доводят до кипения и сразу убирают с огня.

Вообще, в отзывах о гречневой диете можно прочитать о том, что некоторые варят кашу традиционным способом, только без соли, и много пьют.

Необходимо употреблять 1,5-2 литра чистой воды или несладкого зеленого чая в сутки. В случае резкого голода разрешается съесть яблоко.

Результаты гречневой диеты устраивают и тех, кто решил сбросить несколько лишних килограммов, и других, которые употребляют кашу для укрепления здоровья.

Для укрепления сердечно-сосудистой системы и очищения организма от шлаков можно немного разнообразить диету. Такое недельное меню может включать:

  • завтрак: гречневая каша без соли 100 г несладкого йогурта;
  • обед: салат из капусты с зеленью 100 г отварной курицы;
  • полдник: 120 г йогурта один фрукт.
  • ужин: гречневая каша без соли тушеные овощи.

У тех, кому помогла гречневая диета для похудения, отзывы о ней просто восторженные. Многих привлекает доступная цена, простота приготовления каши и достаточная, чтобы не ощущать сильного голода, питательность крупы.

По мнению врачей при использовании в пищу только гречки организм не в состоянии получить необходимые ему полезные компоненты, а отсутствие в пище соли и сахара приводит к нарушению обмена веществ.

Критике подвергается гречневая диета в отзывах врачей и за содержание в ней только растительного белка, в то время как в идеале организм должен получать и растительные, и животные белки. Их совет ‒ есть гречневую кашу с молоком или сливочным маслом.

Не поддерживается врачами также идея не варить кашу, а только запаривать. Такая каша, по их мнению, является тяжелой для желудка и может оказать негативное воздействие на пищеварение. Поэтому, больше одной недели подряд гречневую диету продлевать не стоит. Диетологи советуют употреблять кашу из гречки ежедневно в первой половине дня.

В статье повествуется обо всех неожиданностях, которые поджидают многих желающих сбросить лишний вес.

Гречневая диета

Гречневая диета, отзывы врачей о которой очень разные, стала  достаточно популярным способом похудения. Секрет такого успеха кроется в ее эффективности.

За 1 неделю гречневой диеты многие худеют на 7 и более килограммов.

Подобно любой другой строгой монодиете, гречневая диета, отзывы врачей о которой мы приведем ниже, предполагает употребление лишь одного-единственного продукта – гречневой крупы.

Рецепт рассматриваемого нами способа похудения чрезвычайно прост. Гречку надо не просто варить, а «запаривать» любым из указанных ниже способов:

  • в кипятке;
  • в термосе;
  • в кастрюле с плотной крышкой.

Не забывайте, что любая диета, отзывы врачей о которой существенно разнятся, предполагает строгое соблюдение всех значимых пропорций при готовке продуктов. Перед отходом ко сну просто залейте хорошо промытую крупу кипятком.

С утра вы получите полностью готовую к употреблению гречневую крупу, которая при этом еще и сохранила множество полезных свойств. Если вы сомневаетесь в приемлемости подобного метода для себя, почитайте отзывы врачей.

Диета должна приносить радость от ощущения сброшенных килограммов, а не тяготить вас.

Питайтесь 4-5 раз в день, при этом последнее употребление пищи желательно производить за 4 часа до сна. Негазированную воду можете пить в неограниченном количестве. Гречневая диета, как отражено в отзывах врачей, будет оказывать еще больший эффект, если вы будете выпивать в день до 1 литра 1%-ного йогурта либо кефира. Такой тип питания называется кефирно-гречневой диетой.

Согласно отзывам ряда врачей, гречневая диета достаточно эффективна, и многие люди довольны ее результатами. На сегодняшний день можно найти немало положительных оценок и обсуждений полученных результатов. В сети Интернет вы обнаружите:

  1. Активное обсуждение результатов похудения на форумах и в частных блогах.
  2. Вынесение новых предложений по применению диеты с отсылкой на ресурсы с отзывами врачей.
  3. Консультации известных специалистов-диетологов по всем возникающим вопросам.

Правда, если обратить особое внимание на отзывы врачей о гречневой диете,  то довольно быстро обнаружатся и минусы этого способа. Гречневая диета считается монодиетой. И если вы недовольны результатами диеты, отзывы врачей отразят возможные причины подобной неудовлетворенности.

Негативные отзывы врачей о выбранной диете

Обратите особое внимание на целый ряд противопоказаний. Сюда относятся:

  • некоторые виды заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • высокие физические нагрузки.

По отзывам врачей, гречневая диета переносится достаточно тяжело. Применять ее можно на протяжении 10 дней и после этого хотя бы ненадолго вернуться к нормальному образу жизни.

Как свидетельствуют отзывы врачей, диета имеет еще один немаловажный недостаток. Возможность рецидива перееданий и повторного набора лишнего веса достаточно высока. Так что помните: результаты могут быть кратковременны, а организм просто устанет.

Разумеется, вы сможете получить определенные результаты и даже сфотографироваться в новом облике. Но к великому сожалению, уже по прошествии 3-4 недель вы вновь наберете с таким трудом сброшенные килограммы..

Отзывы врачей о кремлевской диетеформируют объективную оценку о данной системе похудения. Многим известны неблагоприятные последствия революционных методов сброса лишних килограммов.

Далеко не всегда красивое и стройное тело станет по-настоящему желанным результатом. Проблемы на пути худеющих способны разбить не одну мечту об идеальных формах.

Ведь каждая диета, отзывы врачей о которой содержат нерадостную информацию, может нанести непоправимый вред вашему организму.

Кремлевскую диету (или ее аналоги) смогли оценить многие звезды и представители политической арены. Например, Кэтрин Зета-Джонс перед свадьбой с Майклом Дугласом сбросила 19 килограммов. На самой заре своей карьеры склонная к полноте Дженнифер Энистон также выбрала аналог кремлевской диеты и практически не набрала вес.

Отзывы врачей о кремлевской диетедалеко не такие восторженные. Отмечается немало отрицательных сторон данного способа похудения:

  • Ухудшается функционирование пищеварительной системы. Это приводит к повышенному газообразованию и запорам, нередко ощущается тяжесть в желудке. Возникают проблемы с волосами и кожей, появляется бессонница. Для многих поклонников кремлевской диеты отзывы врачей кажутся почти бессмыслицей, хотя во многих ситуациях отсутствие здорового сна приводит к общему плохому самочувствию.
  • Содержание холестерина в составе продуктов, которые разрешены кремлевской диетой, значительно превышает норму. Тем, кто все-таки выбрал кремлевскую диету, отзывы врачей буквально рекомендуют от нее отказаться. Причина подобного отношения медицинского мира кроется в развитии серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы, вплоть до атеросклероза.
  • Нехватка растительных компонентов приводит к дефициту витаминов и ослаблению иммунитета.
  • Нехватка гормонов радости. В различных отзывах о кремлевской диетемногие врачи отмечают подавленное состояние худеющих из-за недостаточного количества в рационе сладких продуктов питания, которые богаты гормоном счастья. Помните, что вам будет не хватать глюкозы, что может стать причиной замедления умственных процессов.
  • Нарушения обмена. Ряд врачей в своих отзывах о кремлевской диете говорят о повышенном потоотделении и нарушенном солевом обмене. В меню диеты присутствуют колбасные изделия. Они содержат некоторые нежелательные для нашего организма химические элементы. В отзывах врачей об особенностях кремлевской диеты вопрос о колбасных изделиях ставится достаточно остро. Нынешние колбаса и сосиски имеют очень мало сходств с настоящими и мясными изделиями.

Положительные отзывы кремлевская диета получила у некоторых врачей по причине исторического обоснования. Считается, что человеческий организм изначально приспособлен к низкоуглеводному типу диеты. Наши далекие предки употребляли жиры и белки, так как питались в основном мелкими животными, морепродуктами и птицей.

Небольшое количество углеводов содержат ягоды и растения. А вот молочные продукты и зерновые культуры появились на обеденном столе человека не так уж и давно. По этим основаниям некоторые специалисты считают диету не такой уж и опасной.

За разъяснением этих вопросов мы обратились к ведущему диетологу врачу высшей категории Натальи Ашихминой.

— Скажите, Наталья, как относитесь к монодиетам? Как они влияют на организм?  Что ждать от диеты: пользу или вред?

— Монодиеты, как правило, дают результаты, но только временные. Рацион питания становится нестабильным, а организм требует постоянство.

Применять монодиеты можно лишь в лечебных целях, к примеру: по показаниям, но обязательно только под наблюдением специалистов. Использование монодиет на длительное время вредно для организма.

— Какой срок гречневой диеты максимальный и как без вреда для здоровья использовать ее?

— Максимальный срок гречневой диеты всего 2 или 3 дня. После этого срока, организм не получает питательные вещества. Наилучшим способом будет введение в рацион питания разгрузочный день на гречке, вместо гречневой диеты.

— Бытует мнение, что гречневая диета помогает при заболеваниях ЖКТ, онкологических и других заболеваниях. Это так?

— Непременно помогает, но не сама диета на 2 или 3 дня. Все, что нужно, это ввести в еженедельный рацион питания гречневую крупу и готовить кашу не меньше одного, а лучше три раза в неделю.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector