Жиросжигающая диета для быстрого похудения

Почему эта диета – самая эффективная?

Так как при этом порядке голодать не нужно, она пользуется большой популярностью. Ведь самое страшное в питании – это жесткий отказ от еды. Цель жиросжигающих диет не уменьшать вес, а уменьшить процентное соотношение жира к массе тела. Такой способ основан на ускорении обмена веществ и восстановления количества глюкозы в крови.

Остальной порядок в режиме питания основан на калорийности. Когда организм недополучая энергию из пищи начинает искать ее в своих запасах. Вот только замедляется вместе с этим и обмен веществ,а жировые отложения так и остаются на месте.

Мышцы организм не будет расщеплять, энергии у него хватит, чтобы расщепить только жиры. Вот так мы избавляемся от жировых отложений. Продукты человек выбирает на свой вкус, не нужно придумывать какой — то определенный список продуктов, а это значительно облегчает соблюдение любого режима питания.

Виды жиросжигающих диет

Диета основана на принципе сжигания жиров организмом за счет нехватки энергетических поступлений углеводов. При полном их отсутствии снабжение энергией происходит за счет процесса под названием кетоацидоз – состояния, когда сохранение белков обеспечивается за счет расщепления жира.

Жиросжигающая диета для быстрого похудения

Жиросжигающий способ питания относится к числу «карбо диет», предполагающих значительное сокращение (до 125-200 г в сутки) полезных углеводов и полный отказ от:

  • сахара;
  • крахмалосодержащих овощей;
  • хлебобулочных изделий;
  • сладостей;
  • полуфабрикатов, колбасы.

Существует много диет для похудения, которые проверены на практике и дают хороший результат. Есть диета на крупах (гречневой и рисовой), на овощах, по группе крови, японская и кремлевская и много других.

При жиросжигающей диете можно в короткий срок похудеть, так как усиливается метаболизм и расщепление жиров. Такая диета основана на резком сокращении углеводов и предпочтении белковых продуктов в меню.

Белки всегда выступают строительным материалом для организма и не скапливаются в жировые отложения. При обработке белковых компонентов уходит много энергии, поэтому можно добиться снижения веса.

Употребление в пищу овощей и фруктов обеспечивает клетчаткой и витаминами.

Жиросжигающая диета: основная суть, меню для женщин и спортсменов

Жиросжигающая диета для быстрого похудения

В целом, жиросжигающая диета идеально подходит по своим свойствам как для мужчин, так и для женщин. Но диетологи в ходе экспериментов выяснили, что некоторые диеты, эффективные для мужчин, в женском организме не имеют никакого воздействия.

  • Мужчинам в диете разрешается заменить легкое диетическое мясо на красное, но избегать свинину. Женщинам же стоит воздержаться и от говядины.
  • Также мужчинам разрешается включать в рацион нежирную ветчину, употреблять её не чаще одного раза в день.
  • В диете мужчин в целом увеличивается содержание картофеля и рыбы на 100 гр.
  • Для мужчины дополнительные физические нагрузки во время диеты не так обязательны, как для женщины.
  • Если для женщины минимум воды в сутки составляет 1,5 литра, то для мужчины этот минимум увеличивается до 2,5 литров.
  • В женском организме выделяется значительное количество эстрогена — то же в некоторых случаях касается и мужского организма. Поэтому в ходе диеты процесс выработки данного вещества необходимо замедлить, а его содержание — уменьшить. Здесь и идут в ход овощи, фрукты, ягоды, а также вода. Отличный вариант — кофе. Можно включить его в диету, но без добавления сахара. Этому еще способствуют соевые продукты, но ими не стоит увлекаться, так как они ненатуральны. Данные советы подойдут в большей степени для женщин, но и мужчинам их также не следует избегать.

Особенности жиросжигающей диеты для мужчин заключаются в большей свободе, в то время как женская диета более строгая. Это связано с особенностями организма. У мужчин содержится большее количество мышц, которые работая, быстрее расщепляют жиры и переводят их в энергию.

Всего семь дней на жиросжигающей диете, и ваше тело снова станет стройным и подтянутым. Суть данной системы питания заключается в употреблении преимущественно белковой пищи. Организм затрачивает больше энергии на переваривание белков, чем на расщепление углеводов и жиров, благодаря чему проявляется эффект похудения.

Кроме того, диета способствует нормализации метаболизма (обмена веществ), регулирует уровень глюкозы в крови. За неделю на ней можно потерять в среднем 4-5 килограмма.

Источники: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/diety-protiv-zhira-izbavlyaemsya-ot-lishnix-kilogrammov, http://vse-diety.com/zhiroszhigayuschaya-dieta.html, http://diyetu.ru/zhiroszhigayushhaya-dieta/

Согнать жир с конкретных областей могут упражнения и специальная диета. Снижение большого веса –длительный процесс, и неделей не обойтись. А при достижении быстрого эффекта он сохраняется ненадолго. Приведенная диета позволяет сделать похудение плавным. А рацион можно повторять несколько раз.

Единственная причина отказаться от диеты – непереносимость продуктов, указанных в меню. При наличии аллергии заменяйте перечисленные блюда подходящими. Продолжительность диеты любая.

Жиросжигающая диета – избавляемся от лишних килограммов

Зачем нужна жиросжигающая диета? В первую очередь чтобы изменить свою жизнь сделать ее спокойной, умеренной и гармоничной. Диета – это и есть умеренность и гармония в питании.

И даже если вас поначалу пугает умеренность, то спустя некоторое время она приведет вас к гармонии в вашей жизни. « Умеренность умножает радости жизни и делает удовольствие еще большим », говорил Демокрит .

Вот только жаль, что у каждого свое понятие умеренности даже в еде, поэтому диеты никогда не покинут человечество, а значит, нужно выбирать из них самые умеренные, чтобы не бросаться в крайности и не навредить своему здоровью.

Одна из таких разумных диет – жиросжигающая. Тут вам ни голода, ни жестких ограничений в рационе, а только разумная система питания, основанная на стимулировании обмена веществ и правильном соотношении калорий.

Рецепты самых жиросжигающих блюд

На жиросжигающей диете внимание стоит обратить на следующие рецепты.

Есть отличный рецепт супа, на основе которого можно построить свой недельный рацион. Лучше всего употреблять данный суп на обед или ужин, разбавляя другие приемы пищи разрешенными продуктами. Приготовить жиросжигающий луковый суп просто, для этого необходимы:

  • 6 средних луковиц.
  • Небольшой кочан капусты.
  • 2-4 помидора.
  • Пучок сельдерея.
  • 2 зеленых перца.
  • Щепотка соли.

Готовить суп можно либо на воде, либо использовать овощной бульон (натуральный или в кубиках). Все овощи режем кубиками, заливаем водой или бульоном, кипятим в течение 10 минут, после варим до готовности овощей. Диета, включающая данный суп, хороша для коррекции живота.

Еще несколько рецептов жиросжигающих блюд:

  • Берут яблоко и ананас в соотношении 1:1, нарезают кубиками. Добавляют сельдерей и приправляют натуральным йогуртом.
  • В стакан воды добавляют несколько листочков мяты, мелко порезанный киви, чайную ложку лимонного сока и меда. Тщательно смешивают. Жиросжигающий коктейль готов.
  • Салат их яблок и сельдерея. Через терку пропускают корень сельдерея и зеленое яблоко в соотношении 1:3. Тщательно смешивают и добавляют стакан натурального йогурта.
  • Приготовьте овощное рагу из помидоров, перца, консервированного горошка и стручковой фасоли и используйте его как гарнир к рису на воде без соли.

Жиросжигающая диета для быстрого похудения

Жиросжигающий луковый суп

  • 6 луковиц среднего размера;
  • 3-5 спелых помидоров (возможно использование консервированных);
  • кочан капусты;
  • 2 болгарских перца;
  • пучок листового сельдерея;
  • соль, карри, чёрный молотый перец – по вкусу.

Помыть овощи, порезать на кубики среднего размера, залить холодной водой. Довести на большом огне до кипения и кипятить 10 минут, затем убавить огонь и продолжать варить до готовности. Специи и соль добавить перед тем, как суп будет снят с огня.

Салат из яблок и сельдерея

  • 2 яблока;
  • корень сельдерея среднего размера.

Всё помыть, очистить от кожуры. Натереть на мелкой тёрке и заправить небольшим количеством натурального йогурта, кефира или тана.

Яблочно – ананасовый салат

  • небольшой ананас;
  • 3 яблока;
  • половина корня сельдерея.

Все ингредиенты помыть, очистить от кожуры. Ананас и яблоки необходимо нарезать кубиками, а сельдерей – тонкими кусочками. Салат заправить диетическим йогуртом.

Мятно – лимонный коктейль

  • 100 мл кипячёной охлажденной воды;
  • 7 листиков мяты;
  • ¼ часть киви;
  • ломтик лимона;
  • чайная ложка мёда.

Помыть мяту, очистить киви. В блендере взбить киви с мёдом и водой. Перелить в стакан, положить в него мяту и лимон. Прекрасно сочетается с добавлением льда.

Энергетический коктейль

  • 2 апельсина;
  • 1 грейпфрут;
  • лимон.

Помыть фрукты. Очистить апельсины и грейпфрут от кожуры, с долек грейпфрута удалить плёнки. Пюрировать их в блендере. Добавить сок лимона по вкусу.

Жиросжигающий напиток из имбиря и кефира

  • 1 чайная ложка порошка имбиря;
  • 1 стакан обезжиренного кефира;
  • ½ чайной ложки корицы.

Смешать все ингредиенты вместе, тщательно перемешать перед употреблением.

О противопоказаниях

От похудения на жиросжигающей диете придется отказаться, если имеются сбои в работе:

  • печени;
  • почек;
  • желудочно-кишечного тракта.

К тому же она запрещена при беременности, в период лактации, в детском и пожилом возрасте.

Даже если отсутствуют противопоказания, такое похудение может привести к следующим побочным действиям:

  • нарушится работа желудочно-кишечного трака;
  • будут мучить запоры и метеоризм;
  • понизится работоспособность;
  • уменьшится физическая выносливость;
  • увеличится риск образования камней в почках и желчном пузыре;
  • будет мучать тошнота, головокружение и неприятный запах изо рта.

Чтобы избежать негативных последствий диеты, нужно соблюдать ее до 9 дней. В течение этого времени можно не только похудеть на 5-7 кг, но также вывести шлаки и токсины, нормализовать обмен веществ и получить правильное соотношение жировой и мышечной массы.

Любая жиросжигающая диета имеет немало противопоказаний. Придерживаться такого рациона запрещено в следующих случаях:

  • Наличие патологий печени, почек и органов пищеварения – особенную опасность представляют хронические болезни;
  • Беременность;
  • Лактация;
  • Детский возраст;
  • Пожилой возраст;
  • Ослабление иммунной системы;
  • Обострение болезней.
  • Нельзя придерживаться жиросжигающей диеты людям, имеющим какие-либо заболевания печени, почек, проблемы с желудочно-кишечным трактом (особенно опасны хронические заболевания).
  • Не стоит сидеть на ней и беременным женщинам, кормящим матерям, детям, пожилым людям, а также в период каких-либо заболеваний, когда организм и без того слаб.

Помните, что при проблемах с почками, печенью, желудочно-кишечным трактом (особенно – при хронических болезнях) от жиросжигающей диеты придется отказаться.

Не стоит злоупотреблять ею чаще, чем два раза в год даже при наличии отменного здоровья. Придерживаться белкового меню более недели опасно для вашего здоровья – рацион не сбалансирован по БЖУ.

А недостаток углеводов в рационе (при избытке белков) может привести к ряду неприятных следствий, в числе которых:

  • нарушение работы ЖКТ (запоры, метеоризм);
  • снижение работоспособности;
  • уменьшение выносливости – физической и умственной;
  • повышение рисков отложения камней в почках, желчном пузыре;
  • интоксикация продуктами распада белков (головокружение, тошнота, неприятный запах изо рта).

Можно ли заключить, что жиросжигающая диета обеспечит устойчивый результат?

К сожалению, набор веса после белкового рациона происходит быстро, если вернуться к привычному плану питания. Только физическая нагрузка и ограничение калорийности способны держать вес длительно.

Но для экстренного и интенсивного похудения лучшей альтернативы, чем «героиня» этого обзора, не существует. Соблюдайте меру, сжигайте жиры с умом!

Подписывайтесь на наш Telegram. чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

Источники: http://vse-diety.com/zhiroszhigayuschaya-dieta.html, http://pohudeemsami.ru/diety/sport/zhiroszhigayushhaya-dieta-ili-vozvrashhaem-strojnost-bystro-i-legko, http://slimim.com/11995/zhiroszhigayushhaya/

Несмотря на то, что жиросжигающая диета по праву считается щадящей для организма, существует ряд ограничений для тех, кто желает её использовать, а именно:

  1. Проблемы работы почек.
  2. Нарушение функций желудочно-кишечного тракта.
  3. Хронические проявления геморроя.
  4. Заболевания печени.
  5. Беременность и период кормления грудью.

Во всех вышеперечисленных случаях необходимо соблюдать совершенно другие принципы питания, поэтому проводить над собой эксперименты в такие периоды точно не следует. В любом случае, перед тем, как приступить к жиросжигающей диете будет не лишним получить одобрение врача.

Диетическое меню на неделю для похудения живота

Вареные, запеченные на гриле, паровые, пассированные блюда на белковой основе станут основой диеты. Исключите любые газированные напитки из рациона, соль, алкоголь. Недельное меню лучше составлять с учетом схемы чередования:

  1. Омлет с овощами, кофе. Овощной суп, салат. Рыба на гриле, свежие овощи, чай.
  2. Сырники, зеленый чай. Курица на пару, чечевица. Салат с морепродуктами.
  3. Йогурт, сок половинки грейпфрута. Бульон с яйцом и зеленью, каша. Стейк телятины, овощное рагу.
  4. Гренки, яйцо всмятку, ломтик ветчины, кофе. Рыбная солянка. Паровые котлеты, овощи.
  5. Творожный десерт с ягодами, чай. Суп с телятиной, томатами и капустой, салат. Стейк семги с отварными овощами.
  6. Гречневые биточки, кофе, грейпфрутовый сок. Курица на гриле, картофель (3 шт.). Морепродукты, салат.
  7. Яичница с кусочками ветчины и овощами, йогурт. Луковый суп, греческий салат. Судак на овощной подушке, зеленый чай.

Диета с жиросжигающим луковым супом – один из вариантов низкоуглеводных систем питания. Это блюдо можно есть в течение дня по мере появления аппетита. Дополнительно к рациону добавляйте овощи, фрукты, отварное мясо птицы. Для «создания» лукового жиросжигающего супа потребуется:

  • лук – 5 шт.;
  • капуста, томаты, сельдерей – по 500 г;
  • перец болгарский – 3 перчины;
  • бульон овощной – 2 л.

Поэтапный процесс приготовления:

  1. Порезанные кусочками овощи выложите в кастрюлю.
  2. Залейте бульоном и доведите до кипения.
  3. Приправьте натуральными специями.
  4. Через 15 минут жиросжигающий суп готов.

Любая диета предполагает сокращение количества потребляемых калорий, исключение отдельных видов продуктов из повседневного меню. Жиросжигающие продукты представляют собой богатый клетчаткой, белками рацион, дающий ощущение сытости на целый день.

Употребление преимущественно белковой пищи заставляет организм сильнее потрудиться. Все дело в том, что на расщепление белка требуется большое количество энергии. Обычно организм берет ее из углеводов, но в этой диете потребление углеводной пищи значительно ограничено.

Поэтому на расщепление белка расходуются существующие жировые запасы. Отсюда и название – жиросжигающая диета. Кроме того, сокращение углеводов в рационе ускоряет обмен веществ, нормализует уровень глюкозы в крови.

Диета является сбалансированной. Белки придают рациону питательность, молочные продукты поддерживают нормальный уровень кальция и фосфора в организме. Еще функцией нежирных молочных продуктов является выработка кальцитриола, запускающего жиросжигающие процессы на клеточном уровне.

Эта диета для похудения может быть рекомендована многим, так как она является достаточно щадящей. Однако лицам, имеющим заболевания почек или желудочно-кишечного тракта такую диету соблюдать нельзя. Большое количество белка в суточном меню оказывает сильную нагрузку на эти органы.

Очень часто жиросжигающей диеты придерживаются спортсмены и просто люди, активно занимающиеся в спортзале. Она позволяет сжечь слой подкожного жира. В профессиональной среде такая диета называется «сушкой» и направлена на приобретение рельефа перед соревнованиями. Диета рассчитана на неделю, но можно придерживаться ее и дольше – до 14 дней.

Отзывы о жиросжигающей диете подтверждают ее эффективность для похудения. В среднем на ней можно потерять 3-4 кг за неделю, при большом количестве жировой ткани – до 5 кг. Также многие отмечают отсутствие чувства голода.

С этим читают

Название у этой диеты довольно суровое. Однако в действительности это достаточно щадящая система питания. Она исключает голод и вред для тела.

Жиросжигающая диета для быстрого похудения

Ее любят спортсмены, в том числе и профессиональные, которым вообще нельзя голодать из-за интенсивных тренировок.

Смысл диеты – в исключении углеводов. Мы исключаем углеводы не на 100 процентов, но все-таки достаточно значительно. Жиросжигающая диета длится неделю, после чего в обязательном порядке требуется перерыв.

Схема жиросжигающей диеты следующая: вы принимаете еду четыре раза в день, без перекусов и сладкого чая. Все четыре приема пищи базируются на белковых блюдах.

В качестве дополнения – овощи и фрукты. Между приемами пищи должно пройти достаточно времени. В идеале – 3-4 часа.

К примеру, вы завтракаете в 8 утра, обедаете в 12 часов, в 16 часов – у вас полдник и около семи вечера – ужин.

Очень важно не пропускать приемы пищи! Сделайте все возможное для этого. Дело в том, что именно такая система позволяет добиться сжигания жира.

Для того чтобы организм мог вывести продукты распада, вам нужно пить побольше воды, без нее также смысла в диете не будет. Начинайте пить воду сразу после пробуждения: это лучшее время для приема воды. Если можете, выпейте сразу два стакана.

И мясо, и рыбу, и овощи надо тушить или готовить на пару. Жареные продукты исключаются. Также вычеркиваем из списка разрешенных продуктов все сладкое: сахар, конфеты, печенье, кексы.

Утешайте себя тем, что глюкоза содержится во фруктах, которые вам можно есть. Более того, в них содержится суточная норма этого микроэлемента, так что все под контролем. Мозг «голодать» без сладкого не будет.

Каждый день, исходя из предложенного меню, на вашем столе будут углеводы и белки, и очень много овощей и фруктов. Питание на диете достаточно разнообразное и не приедается. Рацион программы достаточно сбалансирован, так что вреда своему здоровью вы не причините.

Ваш организм на протяжении недели не будет испытывать нехватку витаминов и минералов. На этой программе вам даже не будет хотеться чего-нибудь сладенького, ведь сухофрукты – это источник натурального сахара.

Перед вами на диете будет стоять одна благородная цель – стать стройнее и привлекательней. Эта методика похудения не ввергает организм в шок, как это происходит на голодных монодиетах. Вы будете кушать достаточно для хорошего самочувствия, но при этом терять лишний вес. В диете много белка, а потому она также подходит для мужчин и спортсменов.

Учтите, что данная методика предполагает в меню довольно много белковой пищи, а потому лучше проконсультироваться у врача, прежде чем сесть на диету. Повышенные нормы употребления белка могут негативно сказаться на функциях почек.

Эта диета отлично сочетается с активным образом жизни и занятиями спортом. Мышцы получают достаточно энергии из белка в меню. Сгорать на диете будет именно лишний жир, а силовые нагрузки помогут вам быстрее построить подтянутое, красивое тело.

Попробуйте совместить эту диету со спортом.В среднем, если вы будете строго придерживаться предложенного рациона, за неделю вы потеряете около 5 кг лишнего веса. Следуйте всем правилам диеты, запаситесь терпением и приложите усилия, чтобы стать стройной и красивой. Эта диета подходит и для мужчин, которым надо сбросить лишний вес.

Одним из наиболее эффективных вариантов жиросжигающих диет является белковая. Результативность представленного плана питания обусловлена тем, что белок дает чувство насыщения намного быстрее углеводов и переваривается гораздо легче.

При этом данный рацион предполагает большое разнообразие в выборе продуктов питания, что снижает эмоциональное напряжение и дает возможность продержаться на диете намного дольше.

В основе рациона представленной диеты лежат следующие продукты:

  • 2 вареных или жареных куриных яйца;
  • 170 г даров моря;
  • 100 г постного творога;
  • 110 г тушеного или вареного мяса;
  • 60 г постного сыра;
  • 120 мл молочных и кисломолочных продуктов низкой жирности;
  • 30 г арахиса.

На основе данных продуктов строится ключевое меню на неделю. Однако, несмотря на то, что представленный рацион состоит в основном из белковой пищи, в него также необходимо включать и небольшую долю углеводов.

1. Завтрак: 2 яйца, салат из капусты и шпината.

2. Обед: постная рыба, овсянка, свежее или печеное яблоко.

3. Полдник: овощной салат с кусочками рыбы, 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 3 кусочка свежего ананаса.

4. Ужин: креветки и свежий грейпфрут.

Представленная супер диета для эффективного жиросжигания позволит без особых усилий сжечь до 10 кг за 2 недели и при этом закрепить достигнутый результат надолго.

Большой популярностью среди женщин, следящих за своей фигурой, пользуется углеводный рацион на основе лукового супа. Представленный план питания поможет с легкостью распрощаться с 10 кг всего за 14 дней.

жиросжигающая диета для похудения

Для приготовления лукового супа, который будет основой рациона, понадобится на 1 порцию:

  • 6 маленьких луковиц;
  • небольшой кочан капусты;
  • 1 большой томат;
  • 2 болгарских перца;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 1 ст. л. оливкового масла.

Несмотря на то, что план питания в большей степени основывается на употреблении лукового супа, который предполагает диета, меню также необходимо дополнять и другими продуктами. Однако, для каждого из дней недели он свой.

Недельный рацион углеводной диеты для сжигания жира выглядит следующим образом:

  • 1 день: овощной суп, фрукты, 2 чашки чая или кофе без сахара, сок и вода в любых количествах;
  • 2 день: овощной суп, свежие или тушеные овощи, вареная или запеченная картошка в мундирах;
  • 3 день: овощной суп, свежие фрукты и овощи;
  • 4 день: овощной суп, свежие овощи и фрукты, стакан кефира низкой жирности, 2 банана;
  • 5 день: овощной суп, 400-500 г отварной говядины либо любого другого нежирного мяса, свежие или консервированные помидоры;
  • 6 день: овощной суп, говядина и любые зеленые овощи;
  • 7 день: овощной суп, свежие или тушеные овощи, бурый рис, свежевыжатый фруктовый сок.

Несмотря на то, что представленная жиросжигающая диета для похудения предполагает употребление углеводных продуктов, поглощение простых полисахаридов, таких как хлеб, сахар, алкоголь и сладкие газированные напитки не желательно.

Плоский и аккуратный животик — мечта многих женщин. Данное желание можно осуществить в кратчайшие сроки благодаря жирорасщепляющей диете для данной проблемной зоны.

  1. Если сделать все правильно и разумно, можно с умеренными пищевыми ограничениями и практически без чувства голода неплохо усовершенствовать фигуру.
  2. Приемы пищи довольно частые, до отхода ко сну можно перекусить за несколько часов, нет строгого режима.
  3. Вы можете составлять завтраки/обеды/ужины самостоятельно, учитывая требования системы, что напоминает своего рода игру и не заставляет неделю грызть безвкусную травку.
  4. Питание довольно сытное и разнообразное.
  5. Также порадует желающих похудеть сравнительно небольшая продолжительность системы. При желании, не так сложно отказаться от любимых блюд на 7 деньков. Диета длится всего неделю, а ее результат за это время, как правило, довольно ощутим.
  • Нужно тщательно контролировать рацион после похудения и придерживаться определенных правил. Иначе, как бы здорово вы ни похудели, можете набрать еще большее количество килограмм.
  • У некоторых, кто привык налегать на сладости или просто обильно и калорийно питаться, этот способ преображения фигуры может вызвать ощущение слабости, а также понижение физической и умственной активности (как правило, это проходит, если перетерпеть первые дни).
  • Может также повыситься риск создания таких проблем со здоровьем как отложение камней в почках и желчном пузыре, нарушение работы ЖКТ, возникновение запоров или метеоризма. Если вдруг столкнетесь с этим, обязательно прекратите диету. Значит, она вам не подходит, или же вы не учли все минусы состояния организма перед ее началом.

Отзывы и результаты похудевших

Те, кто на собственном опыте убедились в эффективности диеты, рекомендуют ее для применения. По их мнению, если делать все правильно, по системе, то вы не заметите никаких недостатков этой системы питания.

Мужчина ест жиросжигающий салат

Худеют даже те, у кого постоянные проблемы с лишним весом. В итоге девушки, имеющие большие объемы, теряют килограммы без растяжек.

Спортсмены отмечают, что во время диеты могли спокойно продолжать тренироваться в обычном режиме, однако, некоторая слабость в мышцах всё-таки наблюдалась.

Некоторые девушки отмечают, что им было достаточно сложно без сахара и сладкого, поэтому одна неделя на жиросжигающей диета показалась им трудной и долгой.

Те, кто довел ее до конца, довольны результатами, но переход к привычному питанию после низкокалорийного приводил к восстановлению веса. Поэтому выход из диеты должен быть постепенным с переходом на здоровое питание.

Возвращение к прежнему питанию, богатому жирами, мучными и кондитерскими изделиями, после любой предпринятой вами диеты сведет все старания на нет. Рацион можно расширять, но при этом не бросать физические нагрузки. Более калорийную пищу можно позволить себе в первой половине дня.

  • «… Мне понравилось меню жиросжигающей диеты. Думаю, что можно сидеть на ней больше — две недели, тогда эффект будет больше. Меня все устраивало: вес и объемы уходили хорошо, страшного чувства голода не испытывала. Ушел только жир, а потеря веса составила 3,5 кг. Мне этого было достаточно. Суп, сжигающий жир варила себе один раз. На вкус нормальный, но запах сельдерея не могу переносить. Осилила только две порции — остальное вылила. Поэтому варила себе другие овощные супы, ела рыбу, овощи, индейку и курицу, раз в день рис или овсянку»;
  • «… Понравилась жиросжигательная диета — я сбросила больше 5 килограммов, но сидела на ней 2 недели. Ушел жирок и объемы с живота, талии и бедер. Занятия фитнесом были 2 раза в неделю, да еще ходила пешком на работу и назад. Худеть было комфортно, я не голодала, но иногда очень хотелось сладкого. В таких случаях под рукой был изюм, курага, яблоко или груша. Когда очень хотелось конфет, то позволяла себе одну карамельку — думаю, что это мизер по сравнению с питанием в течение дня. В целом от диеты не отходила, но, когда сильно хотелось есть, порции увеличивала или дополняла еду хлебцами из цельного зерна. Так было сытнее. Теперь задача не набрать эти килограммы. Продолжаю правильно питаться, но стала больше есть чечевицы, кашу утром, кукурузу на перекусы и во все салаты. Наверное, нужно подключить витамины»;
  • «… На диете была, как и рекомендовано, неделю. Эффект не выраженный — всего 2 кг. Нормально ее переносила, правда не хватало сладостей (я себя считаю сладкоежкой). Я ела больше, чем положено фруктов, ягод и йогурта, чтобы заглушить аппетит, который иногда прорывался. Очень помогли в таких ситуациях хлебцы из цельнозерновой муки с отрубями, которые пекла сама. Ела их с медом и чаем, правда, часто в течение дня. Возможно, такие нарушения и стали причиной того, что вес потеряла не сильно. В результате я набрала его за первый же месяц. Сказать о том, что эта диета повлияла на обмен веществ, не могу».

Многие говорят, что диеты очень вредны для здоровья, но ошибаются. Диеты построены на здоровом питании и с правильным режимом употребления пищи. Это не принесет абсолютно никакой угрозы для вашего здоровья.

Существует два основных варианта методики. Первый с удовольствием используют профессиональные бодибилдеры, а второй – девушки и женщины, которые хотят максимально быстро влезть в любимое, но ставшее малым платье.

Узнаем подробнее о том, как правильно избавляться от жировых отложений.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector